@noufel_42x: السؤال هو: واش يقدر جسمك يدير فعلاً؟ 1- تجري 5 كلم بلا ما توقف 2- تجري 1.5 كلم في أقل من 8 دقائق 3- تدير 35 بوش آب بطريقة صحيحة 4- تدير 10 Pull-ups بطريقة صحيحة 5- تدير 50 Squats تهبط مليح 6- تبقى في وضعية الـ Plank لمدة 90 ثانية 7- تبقى معلّق في البار 60 ثانية 8- تدير 20 Burpees بلا ما توقف 9- تلمس أصابع رجليك بسهولة ومن غير ما تتعذب 10- تمشي 15,000 خطوة بلا ما تحس روحك مت القوّة. القوة. الكارديو. المرونة والحركة. التحمل. قوة القبضة. ما لازمش تكون محترف في كل حاجة. بصح إذا راك تقول على روحك رياضي، المفروض تكون قادر في أكثر من جانب واحد. 8/10 — معيار معقول ولا ساهل بزاف #creatorsearchinsights #viral #fyp #motivation #boxing

Noufel🥷🏻

Open In TikTok:

Region: DZ

Tuesday 01 September 2026 15:56:40 GMT

27841

761

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.53MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.53MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

daoud :

مانيش نجامل في روحي بصح هادو نقدر نديرهم قاع بسهولة اللهم صلي على النبي

2026-09-01 18:48:35

akram :

هادو ساهلين 😅😅😅

2026-10-18 21:51:46

Youssef Fatihi :

7

2026-10-22 08:59:26

le A ⚽🥇 :

بالرغم من اني عندي 8 سنوات ملي توقفت عن لعب كرة القدم و التحضيرات اللدنية لكن لي شهرين تدريب الحين الاشباء التي ذكرتها ان اسوي ضعفها و تمارين اخرى معاها

2026-10-20 22:05:18

𝐄𝐌 𓆩 𝐄𝐥 𝐀𝐢𝐝 𓆪 :

نديرهم قاع ومزالني موصلت للهدف المطلوب 😉

2026-10-17 21:47:14

STORM :

نجري 5 كلم ف 20 دقيقة و1 ونصف كلم ف 5 دقائق وجريت نصف ماراتون 2 مرات ندير 3 بوشاب بأصبع واحد هاذا👍 وكل مرة نزيد واحد + أصبع + بوشاب وسكواد ندير 20 بلبنو ديال كاميو ونزيد لي سيري بلانك 10ـ15 دقيقة وبولابس ×3 20+15+10 والحبل المعلق الطلوع والنزول مرتين دون لمس الأرض مع البداية بالجلوس أرضا+ 36 سنة 😁

2026-09-20 20:51:46

Pí Rø :

شاهوما 8

2026-09-14 13:01:44

Wa Ssïm :

نجري ونزعبل قصدك

2026-09-10 12:36:05

Houssem :

هادو للنساء ؟

2026-09-01 22:04:19

🇷🇺Sarbø.x🦅 :

خويا ان ولله كنت نقدر ندير 3دقائق بلانك

2026-09-04 12:09:34

To see more videos from user @noufel_42x, please go to the Tikwm homepage.