@joladiete: Gratin Orzo Poulet ! Riche en protéines : 57g ! Seulement 498 calories ! 💪 Macronutriments pour 1 portion : 498 kCal | 57g Protéines | 46g Glucides | 10g Lipides Quantités : 3 🍽️🍽️🍽️ Ingrédients : - 600g blanc de poulet - 250g tomates cerises - 80g Saint-moret allégé - 150g épinards - 40g parmesan râpé - 250g pâtes Orzo crues - 300ml bouillon volaille - sel, poivre Recette : - Dans un plat allant au four, mets le Saint-moret, les pâtes Orzo, le poulet coupé en morceaux, les tomates cerises, les épinards et le bouillon de volaille. Mélange bien l'ensemble, couvre le d'aluminium et mets le plat à cuire au four 35 min à 180°C. - Sors le plat, re-mélange le tout, ajoute du poivre et parsème le parmesan râpé par-dessus. Remets le plat en cuisson à 180°C pendant 10 min. Bon app' mon petit Jo' ! #pasta #onepot #chicken #gratin #parmesan #healthyrecipe #protein #proteinfood #mealprep #lowcalorie #macronutrients

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Tuesday 01 September 2026 16:00:13 GMT