@rahalh2023: #التفكير_الحدي#العلاقات#أسامة_الجامع#اكسبلور #التفكير

Areen :

انا ملكت صار لي تقريبا ثلاث شهور فالبداية كنت عادي معه جدا الحين صار لي اكثر من شهر وانا فيني ضيقه و نفور منه قلبي مقبوض منه بشكل مو طبيعي اقسم بالله يا بنات مجرد ما اتكلم معاه رسائل تضيق فيني الدنيا والله اقعد ابكي و احس اني بموت من الهم وهو كويس ما قال لي شئ ولا شفت فيه شئ غلط بس انا انقلب حالي فجاه صرت ما اطيق اني اتكلم معه بالجوال اتخيلو اذا في وحده منكم صار لها كدا ياريت تكلمني لعلي اعرف سبب الضيقه و النفور الي انا فيه و كشخصيه انا وحده صعب اتعود على أحد صعب اني اتقبل بسرعه أتخيلو ثاني طلعه لنا حجز غرفه واخذني هناك و يحاول فيني أنه نتقارب جسديا و أنه ما رح يدخل علي بس مداعبه على قولته و مو فاهمه ايش ذا اصلا و طالعه الثلاثه نفس الشي الرابعه نفس شئ رغم اني قلت له اهلي ما يرضون بالي احنا نسويه قاعد يقول لي لا تسمعين كلام الناس الناس ذولي اهلي و كل شويه يرسل لي ملصقات تشيب الرأس أحسه مندفع بزياده الحين نافره منه صدري يضيقه منه قاعده ابكي ليل نهار مش قادره اكمل الزواج ذا ( احنا في فتره الملكه)

رحال المدينة :

غياب المنطقة الرمادية: يرى الشخص المواقف، الأشخاص، والذات إما كـ "مثاليين تماماً" أو "سيئين تماماً". عند حدوث أدنى خطأ أو إحباط، يتحول التفكير فوراً إلى الحد السلبي الأقصى، مما يسبب هبوطاً مفاجئاً وحاداً في المزاج.

buabdla :

اذا صديق مضر لايفيد التسامح معه لان راح يكرر نفس الخطأ

ورد طيبه :

مساء النور والسرور

أنشرْ ما يُسِرُّك عِند ربّك 🍃 :

🇸🇦ابو محمد 🇸🇦 :

لاحول ولاقوة الا بالله

رحال المدينة :

التفكير القطبي أو "تفكير الأبيض والأسود" هو تشوه معرفي يرى الأمور في حالتين متطرفتين فقط مثل النجاح والفشل أو الخير والشر. يلغي هذا النمط المناطق الرمادية والاحتمالات الواقعية الوسطى، مما يؤدي إلى التوتر المستمر وخيبة الأمل.

رحال المدينة :

تذبذب الهوية ونظرة الذات: تتأرجح الصورة الذاتية بناءً على هذا التفكير؛ ففي لحظة يرى الشخص نفسه رائعاً، وفي اللحظة التالية يرى نفسه فاشلاً وغير ذي قيمة، وهو ما يرافقه شعور ثقيل بالفراغ الداخلي والمزاج السيء.

رحال المدينة :

خصائص التفكير القطبي .. رؤية الأمور بنظام "كل شيء أو لا شيء".غياب تام للحلول الوسطى أو التدرج.إطلاق أحكام متطرفة وصارمة على المواقف والأشخاص.توقع الفشل التام عند عدم بلوغ المثالية.

رحال المدينة :

تضخيم الأحداث اليومية: الأخطاء البسيطة أو التأخر في الرد من قِبل الآخرين لا يُفسر كحدث عابر، بل كدليل قاطع على "الفشل الكامل" أو "التخلي والهجر"، مما يثير مشاعر هلع، غضب، أو حزن شديد خلال دقائق.

رحال المدينة :

طرق التخلص من التفكير الحدي القطبي .. البحث عن المناطق الرمادية والاحتمالات المتعددة في كل موقف.تجنب استخدام الكلمات المطلقة مثل (دائماً، أبداً، فاشل، ناجح بالمطلق).تقييم المواقف بنسب وتدرجات بدلاً من الأحكام الحادة.

رحال المدينة :

تأخير ردة الفعل: التدرب على عدم اتخاذ قرارات اندفاعية أثناء ذروة المزاج السيء، ومنح العقل فرصة لتهدئة العاصفة المشاعرية قبل الحكم على الموقف.

ورد طيبه :

Fahad Ventures :

😁😁😁

حلا. ال عنزي✍🏻 :

👑👑👑👑👑