@d.sharknutrifit1: أنا عارفه أن أكتر حاجا بتضايقنا هي ترهل الذراعين ⁉️ وبنبقي محتارين نتمرن أي 🤕🤕 عشان نتخلص من المشكله دي ⁉️ خليني أقولك أنك لازم تهتم بعضله ال triceps جدااااا 💪 لأن عضلة الترايسبس (Triceps Brachii) أو العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية هي العضلة الأساسية الواقعة في الجزء الخلفي من الذراع، وتشكل حوالي 60% من حجم الذراع الإجمالي. 🔰التركيب التشريحي (الرؤوس الثلاثة): 🎯الرأس الطويلة (Long Head): تبدأ من لوح الكتف وتمتد لأسفل، وهي أكبر الرؤوس . 🎯الرأس الجانبية (Lateral Head): موجوده على السطح الخارجي للذراع، وهي المسؤولة عن أنها تدي الذراع شكل الحصوة أو حرف (V) من الجانب. 🎯 الرأس الإنسية (Medial Head): موجوده في الطبقة العميقة تحت الرأسين الآخرين بالقرب من الكوع . وأنا جبتلكم أفضل تمارين اللي هتشتغل كويس جدا علي الترهل في المنطقه دي وهتخلصكم من الشكل دا أخيرا ❤️ #sharknutrifit #ushercutelgohary #triceps #ترهلات #tricepworkout
