@christianbocedacoaching: 🌙 SOLLEVATI SULLE PUNTE 20 VOLTE PRIMA DI DORMIRE: ECCO COSA SUCCEDE Sembra troppo semplice per funzionare, ed è per questo che quasi nessuna lo fa. 🧡 I polpacci sono un secondo cuore: spingono il sangue verso l'alto e sostengono tutto il ritorno venoso. 🫀 Un movimento dolce e regolare può ridurre lo stress e, nel tempo, il cortisolo. 🌿 Dopo due settimane molte donne raccontano di sentirsi meno sotto pressione. ✨ Chi faticava a dormire e aveva continui sbalzi d'umore ha iniziato a riposare meglio. 😴 Una donna di 40 anni con il ciclo irregolare da anni lo ha visto tornare regolare. 🌸 Come farlo: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, sali sulle punte e abbassa lentamente i talloni. ⬆️ 20-30 ripetizioni per 2-3 serie prima di dormire: bastano uno o due minuti al giorno. ⏱️ È un supporto da affiancare alle cure e alle buone abitudini, non un loro sostituto. ⚠️ Svegliarti già stanca non è il tuo carattere, spesso è un segnale del corpo. ➡️ Seguimi su ig @christian.boceda per scoprire altri segreti per trasformare il tuo fisico e il tuo benessere! 🌸Seguimi su ig 👉 @christian.boceda 🌸Seguimi su ig 👉 @christian.boceda 🌸Seguimi su ig 👉 @christian.boceda

Christian Boceda

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Tuesday 01 September 2026 17:00:15 GMT