@ahmed.mokk: ارفع مشط رجلك... واصدم الخلفيات! 🛑🍑 رفع صوابع رجلك بينقل ثقل جسمك لورا وبيحط العضلات تحت ضغط شديد: سكوات بمشط مرفوع (تركيز Glutes): 🍑 بيزود إطالة وتحميل الـ Glutes وأنت نازل. RDL بـ مشط مرفوع (تركيز خلفيات): 💣 بيعمل إطالة مسبقة للخلفيات وبيفرقع العضلة صح. تنية بسيطة في الركبة: 💥 اثبت على ثنية ركبة بسيطة وارجع بوسطك لورا. ظهر مفرود: 🔒 اشدد الكور واوعى تقوّس ظهرك السفلي. نزول ببطء (3 ثواني): 📉 انزل ببطء واطلع بضغط كعب رجلك. غير زاوية قدمك وشوف الفرق بنفسك! 🚀 تابعني عشان يوصلك أقوى نصائح التمرين #sportsontiktok #bodybuilding #legs #squat #tips

388787

2010

2026-09-02 14:42:22

2026-09-02 14:16:08

To see more videos from user @ahmed.mokk, please go to the Tikwm homepage.