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Issam Saed
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Tuesday 01 September 2026 17:51:20 GMT
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Comments

salamyacine
salam yacine :
قولهم انكم تطلبو ايداع ضروري بالحساب الجديد 😂
2026-09-05 14:34:56
2
gamal.alawadi
جمال العواضي :
عن تجربه في القروب حقكم نسبه نجاح الصفقات شهاده لله ضعيفه
2026-09-06 04:01:00
1
gamal44445
GMA :
مش عايزين 😂😂
2026-09-01 20:59:23
2
jugghhhfkccgggfggghb
lili5687 :
وين نقدر ندخل مشروع tеtrеum؟ فيه رابط أو شيء؟
2026-09-01 18:13:16
1
wly08
WALLY :
يا رجل͵ كيف tеtrеum يعالج المعاملات بهذه السرعة؟ واحد فاهم بالتقنية يكتب عنها
2026-09-01 18:13:15
2
alex_jr1108
💥 :
صاحبي نصحني فيه͵ بس هل نقدر نسحب tеtrеum للمحفظة الحين؟
2026-09-01 18:13:15
2
natii.cq
mninati ⊙⊝⊜ :
برو͵ هل tеtrеum يحتاج محفظة خاصة؟ أحد عنده معلومة؟
2026-09-01 18:13:15
0
faisalahmed4993
Faisal Ahmed4993 :
فكرت قامت حرب عالمية ثالثة😂😂😂
2026-09-03 19:11:33
1
dia2025mond
diamond :
السلام عليكم ورحمة الله اذا احببت نصحيه اخ لاخيه بخصوص اكوتي كلمني خاص غير هيك انت تملك قرارك المهم انا ما قصرت بتقديم نصيحه لك
2026-09-05 16:17:03
1
uriel.523
Nacho :
لسه توني شفت مشروع tеtrеum͵ وبصراحة͵ هل كان فيه تقنية كذا أصلا؟
2026-09-01 18:13:16
0
_...a.l.e..._
Ale_✡ :
صار لي أسبوع أتابع tеtrеum͵ الجماعة حرفيا يعطون درس لعالم blօсĸϲhаіn
2026-09-01 18:13:16
0
mlcazq
𝓒𝓪𝓶𝓲𝓵𝓪 :
وش توقعاتكم من tеtrеum͵ يوصل لهذا العدد من الناس بهالسرعة؟
2026-09-01 18:13:17
2
fardowsa.jamaal
Fardowsa Jamaal :
🥰🥰🥰
2026-09-09 05:55:03
0
oum.amine.zaidi
oum amine zaidi :
@🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-01 22:08:39
2
bilalbb84
Bilal :
😂😂😂
2026-09-02 22:16:10
1
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من سورة الكهف | تلاوة خاشعة تهز القلوب بصوت الشيخ محمد عثمان حاج #قران #سورة_الكهف #الشيخ_محمد_عثمان_حاج_علي #راحة_نفسية #صوت_القرآن @حُذيفة | 𝒉𝒐𝒛𝒊𝒇𝒂
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🔥💪 HIT YOUR CHEST — DUMBBELLS ONLY! 🔥 🎯 5 Exercises • One Pair of Dumbbells • Full Chest Workout 🇬🇧 ENGLISH 1️⃣ 🏹 DUMBBELL CHEST PULLOVER Bring the dumbbell slowly behind your head and pull it back over your chest. 🔥 Focus on control and keeping tension through your pecs! 2️⃣ 🦋 DUMBBELL CHEST FLY Open your arms with slightly bent elbows, then squeeze the dumbbells together above your chest. 💥 Focus on stretching and contracting the entire chest! 3️⃣ 🔒 CLOSE-GRIP DUMBBELL CHEST PRESS Keep the dumbbells close together as you press them up. 🔥 Focus on squeezing your pecs together throughout the movement for more inner-chest emphasis! 4️⃣ 🏋️ DUMBBELL BENCH PRESS Press the dumbbells from chest level straight up with control. 💪 A powerful compound exercise for building your overall chest! 5️⃣ ⬆️ LOW-TO-HIGH DUMBBELL FLY Start low around hip level and bring the dumbbells up and together in front of your upper chest. 🔥 This angle puts more emphasis on the upper chest! ⸻ 🇩🇪 DEUTSCH 1️⃣ 🏹 KURZHANTEL CHEST PULLOVER Führe die Kurzhantel langsam hinter den Kopf und ziehe sie kontrolliert wieder über die Brust. 🔥 Konzentriere dich auf Kontrolle und konstante Spannung! 2️⃣ 🦋 KURZHANTEL CHEST FLY Öffne die Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen und führe die Kurzhanteln anschließend über der Brust zusammen. 💥 Fokus auf Dehnung und Kontraktion der gesamten Brust! 3️⃣ 🔒 ENGES KURZHANTEL-BANKDRÜCKEN Halte die Kurzhanteln eng zusammen, während du sie nach oben drückst. 🔥 Drücke die Brust aktiv zusammen für mehr Fokus auf die innere Brust! 4️⃣ 🏋️ KURZHANTEL-BANKDRÜCKEN Drücke die Kurzhanteln kontrolliert von Brusthöhe nach oben. 💪 Eine starke Grundübung für den Aufbau der gesamten Brust! 5️⃣ ⬆️ LOW-TO-HIGH KURZHANTEL FLY Starte tief etwa auf Hüfthöhe und führe die Kurzhanteln nach oben und vor der oberen Brust zusammen. 🔥 Dieser Winkel legt mehr Fokus auf die obere Brust! 🔥 SAVE THIS WORKOUT & HIT YOUR CHEST! 💪 Which exercise is your favorite? 👇
🔥💪 HIT YOUR CHEST — DUMBBELLS ONLY! 🔥 🎯 5 Exercises • One Pair of Dumbbells • Full Chest Workout 🇬🇧 ENGLISH 1️⃣ 🏹 DUMBBELL CHEST PULLOVER Bring the dumbbell slowly behind your head and pull it back over your chest. 🔥 Focus on control and keeping tension through your pecs! 2️⃣ 🦋 DUMBBELL CHEST FLY Open your arms with slightly bent elbows, then squeeze the dumbbells together above your chest. 💥 Focus on stretching and contracting the entire chest! 3️⃣ 🔒 CLOSE-GRIP DUMBBELL CHEST PRESS Keep the dumbbells close together as you press them up. 🔥 Focus on squeezing your pecs together throughout the movement for more inner-chest emphasis! 4️⃣ 🏋️ DUMBBELL BENCH PRESS Press the dumbbells from chest level straight up with control. 💪 A powerful compound exercise for building your overall chest! 5️⃣ ⬆️ LOW-TO-HIGH DUMBBELL FLY Start low around hip level and bring the dumbbells up and together in front of your upper chest. 🔥 This angle puts more emphasis on the upper chest! ⸻ 🇩🇪 DEUTSCH 1️⃣ 🏹 KURZHANTEL CHEST PULLOVER Führe die Kurzhantel langsam hinter den Kopf und ziehe sie kontrolliert wieder über die Brust. 🔥 Konzentriere dich auf Kontrolle und konstante Spannung! 2️⃣ 🦋 KURZHANTEL CHEST FLY Öffne die Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen und führe die Kurzhanteln anschließend über der Brust zusammen. 💥 Fokus auf Dehnung und Kontraktion der gesamten Brust! 3️⃣ 🔒 ENGES KURZHANTEL-BANKDRÜCKEN Halte die Kurzhanteln eng zusammen, während du sie nach oben drückst. 🔥 Drücke die Brust aktiv zusammen für mehr Fokus auf die innere Brust! 4️⃣ 🏋️ KURZHANTEL-BANKDRÜCKEN Drücke die Kurzhanteln kontrolliert von Brusthöhe nach oben. 💪 Eine starke Grundübung für den Aufbau der gesamten Brust! 5️⃣ ⬆️ LOW-TO-HIGH KURZHANTEL FLY Starte tief etwa auf Hüfthöhe und führe die Kurzhanteln nach oben und vor der oberen Brust zusammen. 🔥 Dieser Winkel legt mehr Fokus auf die obere Brust! 🔥 SAVE THIS WORKOUT & HIT YOUR CHEST! 💪 Which exercise is your favorite? 👇
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