@albertdorner: 🇬🇧🔥 FIX YOUR FORM WITH FRIENDS 🔥 @bertl_lifts & @rusch.moves 🔥 Want @bertl_lifts to personally analyze your training and create a plan for you? Comment “COACHING”. 🔥 🇬🇧 1. INCLINE BENCH PRESS ❌ WRONG: Elbows too high ✅ RIGHT: Elbows down and slightly tucked 👉 A stronger shoulder position and better chest focus with less unnecessary shoulder stress. 🇬🇧 2. REVERSE BUTTERFLY ❌ WRONG: Elbows down ✅ RIGHT: Elbows up 👉 Keep your elbows around shoulder height to better target the rear delts and upper back. 🇬🇧 3. DUMBBELL LATERAL RAISE ❌ WRONG: Elbows down ✅ RIGHT: Elbows up 👉 Lead with your elbows, not your hands. Keep them slightly higher than your hands for better lateral delt focus. 🇬🇧 4. HIGH ROW – UPPER BACK ❌ WRONG: Elbows tucked ✅ RIGHT: Elbows flared 👉 Let your elbows travel out to target more of the upper and middle back instead of turning it into a lat-focused row. ⸻ 🇩🇪 1. INCLINE BENCH PRESS ❌ FALSCH: Ellbogen zu weit oben ✅ RICHTIG: Ellbogen nach unten und leicht eingedreht 👉 Eine stabilere Schulterposition und bessere Brustaktivierung bei weniger unnötiger Schulterbelastung. 🇩🇪 2. REVERSE BUTTERFLY ❌ FALSCH: Ellbogen unten ✅ RICHTIG: Ellbogen oben 👉 Halte die Ellbogen ungefähr auf Schulterhöhe, um hintere Schulter und oberen Rücken besser zu treffen. 🇩🇪 3. SEITHEBEN MIT KURZHANTELN ❌ FALSCH: Ellbogen unten ✅ RICHTIG: Ellbogen oben 👉 Führe die Bewegung mit den Ellbogen und halte sie leicht höher als die Hände für mehr Fokus auf die seitliche Schulter. 🇩🇪 4. HIGH ROW – OBERER RÜCKEN ❌ FALSCH: Ellbogen eng am Körper ✅ RICHTIG: Ellbogen nach außen 👉 Führe die Ellbogen weiter nach außen, um stärker den oberen und mittleren Rücken zu treffen.@Gymshark @GHOST LIFESTYLE @myprotein @Salewa

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Tuesday 01 September 2026 18:20:39 GMT