@www.tiktok.comnatali18: 🧏🏻♀️ Не хватает омега-3? Покупаем капсулы. Магния? Банку магния. Витамина С? Ещё одну банку. Кальция? Добавляем к коллекции. 👇 Хотя огромное количество витаминов и минералов мы можем получать из обычной еды. 🥩 Железо — печень 🌶 Витамин С — красный сладкий перец 🌿 Витамин К — петрушка 🎃 Магний — тыквенные семечки 🌊 Йод — морская капуста 🧀 Фосфор — пармезан 🥜 Кальций — кунжут 🥬 Фолат — шпинат 🐟 Омега-3 — жирная рыба ‼️ И самое интересное — некоторые продукты содержат этих веществ гораздо больше, чем те, которые мы традиционно считаем их «главными источниками». ⚠️ Это не значит, что все добавки бесполезны. Иногда закрыть потребность только рационом сложно, а при подтверждённом дефиците добавки действительно могут быть нужны. Сначала посмотри, что лежит у тебя на тарелке‼️ ✅ Нормальный разнообразный рацион способен закрыть очень большую часть наших потребностей без десятка разноцветных капсул. 🙋🏻♀️ Здоровья Вам🙏