@life2psychology: Если весь день прошёл сидя, к вечеру ноги тяжелеют, спина становится жёстче, плечи зажимаются, а сил уже почти нет. На такой день можно оставить короткий вариант — 6 минут дома: — 30 приседаний балерины — 30 махов руками с отведением ноги назад — 30 разгибаний локтей с подъёмом стоп — 30 поочерёдных махов руками Сделайте 3 круга в комфортном темпе. Такая короткая нагрузка помогает размяться после сидячего дня, включить ноги, спину и плечи, вернуть телу больше лёгкости. В психологии тела регулярные короткие тренировки ещё и возвращают ощущение, что вы не выпали из своей жизни из-за усталости или занятости. Даже несколько минут дают телу понятный сигнал: мы продолжаем им пользоваться. Шесть минут сегодня могут помочь дольше сохранить привычные вещи — легко вставать, ходить, наклоняться и оставаться самостоятельными. @Life2Psychology #психология #психологиятела #долголетие #активноедолголетие #домашняятренировка #6минут #упражнениядома #подвижность #осанка #легкиеноги #здоровьеспины #силамышц #здоровыепривычки #LifeПсихология#психология #долголетие #здоровье #биохакинг

467

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @life2psychology, please go to the Tikwm homepage.