@sito.coach: Wenn sich die Rückseite des Knies steif oder blockiert anfühlt, wird oft zuerst versucht, noch mehr zu dehnen Das kann kurzfristig angenehm sein, löst aber nicht immer das eigentliche Problem Entscheidend ist auch, ob dein Knie die vollständige Streckung überhaupt erreicht und ob du diesen Bewegungsbereich anschließend aktiv nutzen kannst Fehlt dir am Ende der Bewegung noch Streckung oder fühlt sich dieser Bereich instabil und wenig belastbar an, kann es sinnvoll sein, nicht nur an Beweglichkeit zu arbeiten, sondern auch an Kraft und Stabilität Genau deshalb besteht die Lösung häufig nicht aus einer einzelnen Übung, sondern aus einer Kombination von Beweglichkeit, Belastung und aktive Kontrolle

Coach für Knieschmerzen & Reha

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Tuesday 01 September 2026 19:37:36 GMT