@davit_gc: Esta avena trasnochada se puede convertir en una de las mejores opciones para empezar el día si quieres verte más definido y construir músculo. 🥣 La avena y la chía aportan fibra, que ayuda a mantenerte saciado; los arándanos aportan fibra y micronutrientes; y las nueces aportan grasas saludables. La miel y la avena también aportan carbohidratos que pueden darte energía para entrenar. Para ganar masa muscular, recuerda que necesitas suficiente proteína durante el día y entrenamiento de fuerza. Si quieres hacerla más completa, puedes añadir yogur griego o proteína en polvo. Y para perder grasa, lo que realmente importa es mantener un déficit calórico de forma constante. #nutricion #fitnes #masamuscular #avena #GlowUp