Patty | Fitness
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Tuesday 01 September 2026 21:41:45 GMT
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Comments
. :
me pasa que nunca siento el gluteo, lo entreno lunes y viernes.. hago bien todos los ejercicios lento y controlado no entiendo nada, todo lo siento en el cuádriceps
2026-09-17 01:44:54
4
bear_822 :
Ahí va la mía: Hip Thrust, abductores, búlgara, patada y peso muerto 😁
2026-09-08 20:37:12
6
👸🐆✨ :
Qué otro ejercicio puedo reemplazar a la hiperextensión ?Ya que mi rutina es: - hit , peso muerto o good morning, búlgaras y abductores
2026-09-12 16:03:37
9
Vivian :
Holi reina podrías hacer uno para día de pierna porfis💗
2026-09-15 02:53:52
1
lua_aureum :
Si quiero levantar gluteos y darle forma pero sin enfocarme tanto en aumento. La clave es poco peso?
2026-09-21 02:28:27
1
sofia :
Hola bella, yo hago ejercicio desde mi hogar como puedo sustituir el último ejercicio?
2026-09-11 19:28:11
1
dafne :
amiga,oye necesito tu ayuda en los glúteos ya tengo la forma de P , pero no tengo el volumen en la parte de atrás 😭😭😭
2026-09-12 01:07:38
1
Angie :
Soma aplicación es para iOS y es gratis o de paga hermosa?
2026-09-11 08:25:18
1
𝐂𝐀𝐌𝐈 :
entreno 3 veces por semana, lunes (glúteos + femoral) miércoles (tren superior) viernes (cuádriceps + glúteos) que me recomendas hacer en los dos dias de piernas para dividirlos mejor?
2026-09-07 22:58:53
1
sinusuario456_ :
es normal sentir el peso muerto en el gluteo superior?
2026-09-05 14:14:20
6
Daiana ♡ :
peso muerto con que lo reemplazo? me genera dolor lumbar si pongo peso
2026-09-09 16:43:59
1
lucy_h116 :
Hola yo quiero darle más enfoque en los femorales y no sé si estaría y está es mi rutina Lunes: hip thrust , peso muerto rumano, sentadillas sumo, búlgaras y abductores. Miércoles: pierna: sentadillas en Smith, prensa, extensión de cuádriceps, aductores, hack squat Viernes glúteos +femorales: hip thrust, femoral sentado, femoral acostado, Pata de glúteo y híper extencio. Qué opinas de mi rutina y tengo que hacer algunos cambios
2026-09-11 15:10:57
0
/ :
Con que ejercicio puedo reemplazar las híper extensiones?☺️
2026-09-02 04:39:58
4
andrea :
falta abductor o patada lateral
2026-09-03 22:31:08
3
kamy_ :
Si quiero aumentar las piernas que rutina puedo hacer ? por q por genética tengo glúteos aunq también los quiero trabajar y darles forma ( lunes y jueves hago sentadilla smith , extensión femoral , extensión cuádriceps , peso muerto unilateral y biserie de abductor/aductor no se está bien no le dado mucho enfoque al glúteo porq no quiero q me crezca mas q las piernas 🥹
2026-09-04 01:09:09
1
Ariana :
Iti ti wibin
2026-09-16 13:42:59
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dval.8 :
que app usaste? 👀
2026-09-03 15:01:04
0
😐 :
Hermosa donde compraste tu body está hermoso🥰
2026-09-06 17:09:29
0
angierev :
Puedo hacer ese ejercicio si soy principiante y sin entrenador?
2026-09-08 01:55:25
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