Дочке уже шесть лет, но эти упражнения актуальности не потеряли. Для большего эффекта я рекомендую сначала размяться и только потом их выполнять. Можно выполнить сначала весь комплекс для правой стороны, потом повторить для левой. Позиции держите несколько секунд до ощущения что вы получили от растяжки максимум, но не превысили свой комфортный лимит. Тело подскажет. - @yulia.stretch