BARBA PERSONAL
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Wednesday 02 September 2026 00:15:54 GMT
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Comments
tai 🦇 :
Elevação pélvica mudou meu glúteo, não troco por nada
2026-09-02 00:50:56
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Berenice :
Eu treino glúteo 3x na semana. Segunda glúteo isolado, quarta quadricipes+glúteo, e sexta posterior+glúteo. Todos com elevação pélvica
2026-09-02 01:06:16
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kamilly.161 :
Pq os exercícios mais chatos de fazer são os melhores pra ter resultado ? 😭
2026-09-02 15:21:02
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Anne Bentes :
3x na semana e como fica o treino de quadríceps 😭😭😭😭
2026-09-02 13:27:28
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luna :
eu acho q o posterior mt grande rouba o protagonismo do Glúteo, parece que o Glúteo emenda na coxa
2026-09-02 16:05:47
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r.gardenia :
Gente, eu tenho muita dificuldade com rotinas longas de exercícios. Eu só preciso que alguém me recomende 4 exercícios para deixar a banda assim e eu vou dar meu sangue neles. Mas essas rotinas de 6+ mobilidade+ cardio.. me quebram. não consigo terminar nada
2026-09-03 02:07:29
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Adria :
o personal da academia falou que treinar duas vezes elevação não tava dando tempo do meu músculo descansar, eu fazia Seg e Sexta 🤡
2026-09-02 01:26:43
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Re Camargo 🌸 :
Eu tive que parar de fazer elevação pélvica por alteração no útero, esperando melhorar para voltar 🥺
2026-09-02 16:58:52
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Mena :
faço elevação pélvica e tomo creatina minha bun#a se recusa a crescer. não aumenta nenhum centímetro. não sei mais o q fazer
2026-09-04 15:05:03
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thaty :
eu tava fazendo e vendo resultado. mas AGR tô grávida e pena q já nem posso mas.
2026-09-02 14:47:43
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martinz_323 :
essa é meu plano de treino, tá bom?
2026-09-02 07:24:02
5
Gabriele Motta :
Faço duas vezes na semana e já sinto muita diferença, acredito que 3 eu não aguente. Treino inferiores 3 vezes na semana, no dia que não faço elevação, faço búlgaro no smith
2026-09-02 02:58:51
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⋆˚࿔ flora! ⋆౨ৎ˚ :
pff faz o video sobre fazer inferiores 3x na semana!!
2026-09-02 02:15:14
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Nanda :
Vi o povo falando que fazer búlgaro 3 vezes na semana ajuda cresce o glúteo é verdade?
2026-09-02 03:03:15
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Amanda Cristina :
só acredito pq cmg funcionou, antes eu não tinha bunda nenhuma 🤡
2026-09-02 22:57:16
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Ashiley🦢 | :
e oq vc acha de fazer cardio após os treinos pra quem é bem magro e precisa de ganhar massa muscular?peso 45kg
2026-09-02 13:47:20
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Karla C. Amaral :
Eu sem elevação pélvica
2026-09-03 16:47:16
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Lemon 🍋 :
Eu n sei oque faço kkk eu tenho muita bunda mesmo. Eu queria perder a bunda e ganhar glúteos , mas quando treino glúteos mistura a bunda com glúteos e fica enorme e eu não gosto pq fica marcando muito nas roupas a bunda e eu não quero andar igual uma tanajura . Acho que eu tenho que emagrecer muito pra perder a bunda e começar treinar glúteos !!’
2026-09-02 15:35:32
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Dani :
eu sinto muita dor no joelho NADA de glúteo (n tenho praticamente nada kkk) músculo fraco? só sinto quadríceps e já falaram que tá certo não sei mais
2026-09-04 01:55:39
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Duddalus24 :
mentira
2026-09-02 15:48:18
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Lausinhaaa :
Gente trabalhem o glúteo médio e vcs vão ver resultado rápido e seu bumbum fica empinado em 2 meses
2026-09-04 15:28:25
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Marilya Marsiglia :
3x na semana 😳
2026-09-02 16:13:00
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