@aurelsolea_34fit: Tort la tigaie (rapid și proteic) Aproximativ 310 kcal și 18 g proteine per porție Ingrediente: (4 porții ) 2 ouă 200 g albuș de ou 100 g banane 50 g cacao 10 g praf de copt (1 plic) 100 ml lapte 1,5 căni făină integrală (aprox. 150 g) un praf de sare Deasupra: 40 g fulgi de ciocolată 50 ml lapte Mod de preparare: Într-un bol se adauga bananele, ouăle și albușul de ou, cacao, praful de copt, un praf de sare și făina integrală, apoi se amestecă până când compoziția devine omogenă. Se completează treptat cu laptele, până obții o compoziție cremoasă. Compoziția se toarnă într-o tigaie antiaderentă. Se pune capacul și se gătește la foc mic timp de 5-10 minute. Se face testul cu scobitoarea pentru a verifica dacă este copt. La final se adaugă laptele și fulgii de ciocolată deasupra, apoi se mai lasă 1-2 minute pe foc mic până se topesc Răspunde cu „𝐃𝐄𝐒𝐄𝐑𝐓” în comentarii dacă vrei să îți trimitem cartea noastră cu deserturi și nu uita sa ne urmărești la @aurelsolea_34fit pentru mai multe rețete sănătoase și delicioase.

aurelsolea_34fit

Open In TikTok:

Region: RO

Wednesday 02 September 2026 06:15:18 GMT