1. Home
  2. Detail

@siaymmia3: #🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🕋🕋🕋🕋🕋🕋🕋🕋

Siaymmia🥹🫶
Siaymmia🥹🫶
Open In TikTok:
Region: BD
Wednesday 02 September 2026 07:57:09 GMT
285
105
2
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.6MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.6MB) Watermark .mp4 (1.2MB) Music .mp3

Comments

mdsohagkhan5114
♚ king is the boy ♚ :
Allah
2026-09-02 08:03:49
0
oi.oi.oi1835
⚔️*★__Danjar__Tanvir__★*⚔️ :
🥰🥰🥰
2026-09-02 08:02:47
0
To see more videos from user @siaymmia3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

É sim do episódio 7, chamado “Noite do Grito da Quimera” (ou Night of the Chimera’s Cry). É justamente quando o Shou Tucker transforma a própria filha, Nina Tucker, junto com o cachorro, em uma quimera… . . . . . . #quimera #fullmetalalchemist #triste #anime #fullmetalalchemistbrotherhood
É sim do episódio 7, chamado “Noite do Grito da Quimera” (ou Night of the Chimera’s Cry). É justamente quando o Shou Tucker transforma a própria filha, Nina Tucker, junto com o cachorro, em uma quimera… . . . . . . #quimera #fullmetalalchemist #triste #anime #fullmetalalchemistbrotherhood
#techo chapa trapezoidal para auto #Ñemby py #san caye ful #🙌🤩🙌🤩🙌🤩
#techo chapa trapezoidal para auto #Ñemby py #san caye ful #🙌🤩🙌🤩🙌🤩
Дроп-сеты — вы делаете первый подход до отказа, затем без отдыха сразу сбрасываете 20% веса со штанги или меняете гантель на 20% меньше, если делаете упражнение с гантелями. Выполняете снова предельное количество повторений, после чего снова сбрасываете 20% веса и снова делаете максимальное количество повторений. Достаточно сделать 2–4 таких сбрасывания и переходить к следующему упражнению. Данный приём увеличивает время нахождения мышцы под нагрузкой. Отдых-пауза — вы выполняете упражнение с таким весом, который позволяет сделать лишь от 3 до 8 повторений; после них делаете паузу длительностью 30–45 с, во время которой частично ресинтезируется АТФ, и выполняете ещё столько повторений сколько получается, но получится меньше чем в предыдущем подходе. Затем снова пауза и еще делаете сколько получится, пауза, и заключительный подход делает сколько получится повторений. С каждым разом количество повторений будет падать, это нормально, так должно быть. Данный метод эффективно растит мышцы и пробивает плато. Миорепсы. Правила миорепса следующие: первый подход — активационный, в нём вы берёте такой вес, чтобы смочь сделать от 15 до 30 повторений до отказа или за одно повторение до отказа. Как только сделали, кладёте вес и отдыхаете от 5 до 15 секунд — или так, чтобы вы успели сделать от 3 до 5 глубоких вдохов. Затем после короткого отдыха вы берёте ТОТ же вес и пытаетесь сделать ещё от 3 до 5 повторений. Затем снова отдых и снова пытаетесь сделать от 3 до 5 повторений. И таких мини-сетов должно быть не более 5. В идеале вы должны закончить подходы, как только упадёт одно повторение. Например: Активационный сет на 20 раз + 3–5 повторений, вот схема 👇 20 + 3 + 3 + 3 + 2 – упало одно повторение, всё, заканчиваете подход. Пять таких мини-сетов приравниваются к трём классическим подходам.
Дроп-сеты — вы делаете первый подход до отказа, затем без отдыха сразу сбрасываете 20% веса со штанги или меняете гантель на 20% меньше, если делаете упражнение с гантелями. Выполняете снова предельное количество повторений, после чего снова сбрасываете 20% веса и снова делаете максимальное количество повторений. Достаточно сделать 2–4 таких сбрасывания и переходить к следующему упражнению. Данный приём увеличивает время нахождения мышцы под нагрузкой. Отдых-пауза — вы выполняете упражнение с таким весом, который позволяет сделать лишь от 3 до 8 повторений; после них делаете паузу длительностью 30–45 с, во время которой частично ресинтезируется АТФ, и выполняете ещё столько повторений сколько получается, но получится меньше чем в предыдущем подходе. Затем снова пауза и еще делаете сколько получится, пауза, и заключительный подход делает сколько получится повторений. С каждым разом количество повторений будет падать, это нормально, так должно быть. Данный метод эффективно растит мышцы и пробивает плато. Миорепсы. Правила миорепса следующие: первый подход — активационный, в нём вы берёте такой вес, чтобы смочь сделать от 15 до 30 повторений до отказа или за одно повторение до отказа. Как только сделали, кладёте вес и отдыхаете от 5 до 15 секунд — или так, чтобы вы успели сделать от 3 до 5 глубоких вдохов. Затем после короткого отдыха вы берёте ТОТ же вес и пытаетесь сделать ещё от 3 до 5 повторений. Затем снова отдых и снова пытаетесь сделать от 3 до 5 повторений. И таких мини-сетов должно быть не более 5. В идеале вы должны закончить подходы, как только упадёт одно повторение. Например: Активационный сет на 20 раз + 3–5 повторений, вот схема 👇 20 + 3 + 3 + 3 + 2 – упало одно повторение, всё, заканчиваете подход. Пять таких мини-сетов приравниваются к трём классическим подходам.
Follow me #dagestan #dagestansong #mountains #fyppppppppppppppppppppppp
Follow me #dagestan #dagestansong #mountains #fyppppppppppppppppppppppp
Fallll #fall #fyp #outfitinspo #pumpkinspice #uggs @Aritzia
Fallll #fall #fyp #outfitinspo #pumpkinspice #uggs @Aritzia
Film Munafik Tayang 3 September 2026 Di Bioskop!! #filmmunafik #munafiknyaindo #bahayajadimunafik #munafikmelawaniblis #rekomendasifilm #filmhoror
Film Munafik Tayang 3 September 2026 Di Bioskop!! #filmmunafik #munafiknyaindo #bahayajadimunafik #munafikmelawaniblis #rekomendasifilm #filmhoror

About

Legal