@giacomoruscica_: Life when she prefers this to Mykonos or Ibiza > #luxurylifestyle #luxurylife #class #elegance #oldmoney

Jamesology
Jamesology
Open In TikTok:
Region: IT
Wednesday 02 September 2026 08:19:30 GMT
62602
13721
56
705

Music

Download

Comments

patrickgitau92
Patrick Makau Gitau :
my life in few years 💯
2026-09-17 14:35:29
0
ragnor.7
Maha | مها :
How imma explain this— and what time aiming for
2026-09-02 10:19:28
31
liam.shai
Liamshai :
Bros using my videos 😂✌️
2026-09-04 19:30:51
7
justinmv4
JustinMV :
Lifestyle
2026-09-13 04:20:51
1
orionsm99
Orion-sm99 :
luxurious lifestyle
2026-09-02 15:49:16
5
whfhhfjxii0
K46 :
Rich hero
2026-09-02 14:28:09
3
memeblox56
MemeBlox :
Yes sirrrr
2026-09-05 05:33:20
1
medeia0_0
🌸 :
One day
2026-09-02 20:31:30
4
justlikedah
Aloha :
Nice one man
2026-09-02 19:32:51
1
vic.e26
Victor🧣 :
2026-09-04 09:44:09
1
ehcrun
ice :
ya Allah, pleasee
2026-09-04 05:12:52
1
milliardaire873
Alexander Mahone :
Amin
2026-09-02 12:57:27
3
kofii_8
makafui :
God is good
2026-09-08 08:36:40
1
luxeloop10
LuxLifeDaily :
Lifestyle
2026-09-02 16:08:30
4
smoothieeats
Smoothieeats :
love
2026-09-02 18:51:20
1
luxuryessence7
luxury essence :
luxury
2026-09-03 01:27:42
1
ddddddlllm
dddddd :
2026-09-02 13:08:45
3
milliardaire873
Alexander Mahone :
Amin
2026-09-02 12:57:32
5
meriioumm
merioum :
2026-09-02 22:47:31
4
pumpfun.trades
Pumpfun :
day in my life
2026-09-15 07:28:17
0
rusul.888
𝑅𝑈𝑆𝑈𝐿 :
2026-09-17 21:27:13
0
valrio284
Valeriano :
2026-09-17 15:23:54
0
msforestfairyy
msforestfairyy :
That, please and thankyou.
2026-09-16 12:30:55
0
sqedi1
SQEDI MANDATORY :
Life in a few years to come ☝🏿
2026-09-15 15:02:25
0
maaayushaaa
Maiia :
2026-09-18 06:30:03
0
To see more videos from user @giacomoruscica_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #fyp #gym #trending #back
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #fyp #gym #trending #back

About