@jinilicious.fit: Ich gehe wirklich oft ohne Einkaufszettel einkaufen. Sieht vielleicht etwas chaotisch aus, aber komplett planlos bin ich halt trotzdem nicht 😂 Bevor ich losfahre, beantworte ich mir im Kopf fünf Fragen: 1. Was essen wir an den nächsten drei Abenden? 2. Welche Mahlzeit kann ich machen, wenn wirklich keine Zeit ist? 3. Welche Proteinquellen brauche ich für Frühstück, Mittagessen und Abendessen? 4. Was brauchen wir für schnelle Frühstücke und Snacks? 5. Und was essen wir als Familie auch wirklich gerne? Danach gehe ich den Laden einfach so ab, wie er aufgebaut ist, und denke dabei nicht in einzelnen „gesunden“ Lebensmitteln, sondern in vollständigen Mahlzeiten. Diese Woche gibt es zum Beispiel Hühnerfrikassee für zwei Tage. Einmal kochen, zweimal essen und morgen nicht schon wieder überlegen müssen, was ich machen soll. Genau so muss Meal Prep für mich funktionieren. Und ja, bei uns landen auch Nutella, Süßigkeiten und Coke Zero im Wagen. Denn kein einzelnes Lebensmittel ist der Grund, warum du zunimmst. Entscheidend ist, wie dein Essen insgesamt aussieht. Speicher dir die fünf Fragen für deinen nächsten Einkauf. Wenn ich euch öfter bei unseren echten Wocheneinkäufen mitnehmen und anschließend zeigen soll, was ich daraus koche, kommentiert MEHR. Dann schicke ich dir auch meine komplette Einkaufsliste aus diesem Reel. Das Hühnerfrikassee kommt am Freitag. 😊

Jinilicious.fit| Wohlfühlcoach

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Wednesday 02 September 2026 10:09:06 GMT