@alessandrafferraz: Se você sente as articulações doloridas e travadas... faça isso 👇🏼 Isso pode ser sinal de desequilíbrio de Vata, o dosha ligado ao ar e ao movimento no corpo. Quando ele está em excesso, aparecem dores, rigidez, estalos nas juntas e até dificuldade pra relaxar. O Vata Nashak Mudra une dois gestos (Shunya + Vayu) pra reequilibrar esse elemento e trazer alívio. Benefícios: Alivia dores e rigidez nas articulações Reduz estalos e desconfortos nas juntas Traz sensação de leveza e calma Como fazer: Dobre o dedo indicador e o médio em direção à palma da mão, pressionando-os suavemente com o polegar. Os dedos anelar e mínimo ficam estendidos. Mantenha por 10 a 15 minutos, podendo repetir ao longo do dia. Assim que sentir alívio, é só reduzir a frequência. 📖 Esse é um bônus do meu próximo ebook (em breve!). Enquanto isso, comece com o "MUDRAS — 33 Gestos de Consciência, Equilíbrio e Bem-Estar" — Link na bio.

Katia Castro :

mulher,eu estou só a trava.pq os dois dedos p ficar firme ficam não 😂

Leda Galvao :

QUERIDA JÁ PERGUNTEI VARIAS VEZES POR QUANTO TEMPO ?

Silvestre :

Não consigo direito. Meu dedo mínimo e o anular não ficam na vertical. 😔

Fabiane Ferreira de :

Olá, obrigada. Por quanto tempo?

Sandra Pereira Sad :

Obrigada

Edna Yachel :

gratidao por tanto que nos concede

Maria cecilia Schiavon :

gratidão

tonymachado3 :

curiosidade, qual é a base pra esses exercícios?

Neuza :

vc tem um livro que eu possa comprar com todas essas técnicas

vaniarodrigues0470 :

Adorando

jesusmarques212 :

Gratidão 🙏

Tania Saboia :

Como é o nome dessa técnica maravilhosa ?🥰

Jarbas :

✨✨✨

bethe.015 :

gratidão 🙌🏽🥰

Rosano Pezzini (Bud). :

Luzia :

Silvestre :

Eu sinto (problema de junta). Vou fazer. Valeu tigresa! 🙏🥰

Maria Louzangele :

🙏🙏

SerFiel :

Show

Lîlian :

gratidão

gane :

gratidão

Zuleika horodecki :

GRATIDÃO GRATIDÃO

Tuller :

🥰

journeyman666 :

🥰🥰🥰

⚔️ B E Y OTOMANO ⚔️ :

❤️❤️❤️