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@nwalthway: #fyp #tiktokuni#ရောက်ချင်တဲ့နေရာရောက်👌

🌷နွယ်🌷
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Wednesday 02 September 2026 13:11:23 GMT
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Comments

moon.bakelay89
Minn :
မောင်မထားဘူး နော်
2026-09-03 09:03:06
1
chit.chit45122
chit chit :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-02 14:00:58
1
ulwin979
အလတ်ကောင် :
💝💝💝
2026-09-03 23:15:04
1
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FULL BODY — simple et efficace. 100% machine guidée ━━━━━━━━━━━━━━━ 🦵 Jambes 1️⃣ Leg Press 4×8–12 Repos : 2 min Exercice polyarticulaire Focus : quadriceps et fessiers ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏋️ Pectoraux 2️⃣ Chest Press 4×8–12 Repos : 1 min 30 à 2 min Exercice polyarticulaire Focus : pectoraux ━━━━━━━━━━━━━━━ 🦍 Dos largeur 3️⃣ Lat Pull Down 4×10-12 Repos : 1 min 30 Exercice polyarticulaire Focus : largeur des dorsaux ━━━━━━━━━━━━━━━ 🏋️ Dos épaisseur 4️⃣ Low Row 3x10-12 Repos : 1 min 30 Exercice polyarticulaire Focus : épaisseur du dos ━━━━━━━━━━━━━━━ 🦵 Arrière des jambes 5️⃣ Leg Curl assis 3×10–15 Repos : 1 min Exercice d’isolation Focus : ischio-jambiers ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎯 Épaules 6️⃣ Élévations latérales à la poulie 3×12–15 Repos : 1 min Exercice d’isolation Focus : faisceau moyen des épaules ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 Abdominaux 7️⃣ Crunch machine 3×12–20 Repos : 1 min Exercice d’isolation Focus : grand droit de l’abdomen ━━━━━━━━━━━━━━━ #rubenmouvement #fitnesspark #musculation #fullbodyworkout #technogym
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