@lucaslacerdanutri: dicas básicas pra melhorar os legumes pra semana Detalhes importantes: 1. Os vegetais delicados eu assei no forno pre-aquecido a 220 graus por aproximadamente 40 minutos, até ficarem dourados e boa parte da água tenha evaporado. 2. Os vegetais resistentes eu assei também a 220 graus pela metade do tempo, 20 minutos com a assadeira coberta com um papel alumínio, gosto que eles fiquem quase no ponto ideal: cozidos mas ainda firmes. Dito isso, bora fazer? 👇🏻 Ingredientes: Vegetais mais delicados: - 500g de abobrinha italiana - 500g de tomate cereja - 250g de berinjela - Óleo de coco em spray ou 1 fio de azeite - Temperos: 1 col. de chá de vinagrete desidratado e Sal Vegetais mais resistentes: - 500g de cenoura - 500g de abóbora - 200g de milho na espiga - Óleo de coco em spray ou 1 fio de azeite - Temperos: 1 col. de chá de lemon pepper defumada e Sal Vale seu like? 👍🏻🥹👍🏻 E se for comprar na @growthsupplements esse mês, dê uma chance pro meu cupom 🏷️ LLTEAM pra garantir descontinho e apoiar meu trabalho 🫶🏻 #legumes #marmitas #dieta #nutri #receitas

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Wednesday 02 September 2026 13:54:15 GMT