@ryoth_diet: 同じファミマでも、選び方で 1日約829kcal変わります。 間食を入れても右側は約1,758kcal。 ダイエット中こそ、食べないんじゃなくて組み合わせを変えてください。 【左｜満足感重視】 朝 493kcal ・パイの実みたいなデニッシュ ・アイスカフェラテM 昼 933kcal ・ラーメン荘 歴史を刻め監修 豚ラーメン 間食 249kcal ・北海道かぼちゃのモンブランプリン 夜 約912kcal ・ハンバーグ＆フライドチキン弁当 ・ファミチキ 合計：約2,587kcal 【右｜ダイエット重視】 朝 約285kcal ・手巻 紅しゃけ ・国産鶏のサラダチキン スモーク ・アイスコーヒーM 昼 686kcal ・旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはん ・鶏むね肉とたまごのサラダ 間食 102kcal ・ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 夜 685kcal ・炙り焼チキンとミートボール弁当 　ペッパーごはん 合計：約1,758kcal たんぱく質：約107g 脂質：約41g 炭水化物：約244g 右側も朝・昼・夜で炭水化物を摂りつつ、たんぱく質を1日4回に分けています。 菓子パンやラーメン、ファミチキが悪いわけじゃないけど、重なるとカロリーは高くなりやすいです。 全部我慢するんじゃなくて、食べたいものと調整する食事を作る。 次にファミマへ行く日のために保存してください。

りょす【ダイエット指導者】

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Wednesday 02 September 2026 13:56:35 GMT