Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@martulassi:
Martu
Open In TikTok:
Region: AR
Wednesday 02 September 2026 13:57:05 GMT
3520
741
17
27
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.77MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
3.62MB
)
Watermark .mp4 (
4.68MB
)
Music .mp3
Comments
Dario Serna :
q linda estas
2026-09-02 14:46:50
2
Tonii.Ruiz :
pufffffff sin comentarios 💖
2026-09-03 14:41:17
1
MaritoBj12 😎 :
😘 puff muy hermosa 🔥
2026-09-02 17:07:52
1
marcos. . . . :
el gatito queria salir a bailar 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 abrile la puerta
2026-09-02 16:46:29
1
marcos Córdoba :
😘😘😘
2026-09-02 16:48:52
1
Maximiliano Cortez :
belleza hermosa
2026-09-02 17:26:58
1
ruben mendoza :
hermosa 💖
2026-09-02 22:43:14
0
propropro :
No me deja hablarte 🫠
2026-09-04 22:15:09
1
damian.esquivelok :
2026-09-03 00:26:56
1
crhriiissss :
uffff bb....te escribí ❤️🥵😈
2026-09-04 07:08:08
1
Ionel :
❤️❤️
2026-09-03 16:18:47
1
ban ban...69 :
😳😳😳😳
2026-09-02 22:45:48
0
Néstor :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-02 16:45:15
1
emaa :
🔥🔥🤤🤤🔥🔥
2026-09-02 19:47:07
1
Dario Serna :
🥰🥰🥰
2026-09-02 14:23:34
1
juliandiaz5227 :
😍😍😍😍😍
2026-09-02 16:42:10
0
balù cyc :
🫶🏻🥰😘😍💘💐
2026-09-04 17:10:07
1
To see more videos from user @martulassi, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
#الهشتاقات_للاكسبلور #الصين_ماله_حل😂
mitya I don't know if it was a good idea for you to choose this restaurant /j #GenshinImpact #foryou
#حسبي_الله_ونعم_الوكيل #حسبنا_الله #كلام_من_القلب #ظلم #الحمدلله_دائماً_وابداً
#reminder #motivation #hopecore #targetaudience #fyp
هو حناني عليك قساك حتى عليا 💔 #خالد_الصيفي #ام_كلثوم #اسال_روحك #هو_حناني_عليك_قساك_حتي_عليا #كوكب_الشرق #زمن_الفن_الجميل @خـالـد | khaled
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy