@martulassi:

Martu
Martu
Open In TikTok:
Region: AR
Wednesday 02 September 2026 13:57:05 GMT
3520
741
17
27

Music

Download

Comments

dario.serna47
Dario Serna :
q linda estas
2026-09-02 14:46:50
2
tonii.ruiz
Tonii.Ruiz :
pufffffff sin comentarios 💖
2026-09-03 14:41:17
1
marithobj12
MaritoBj12 😎 :
😘 puff muy hermosa 🔥
2026-09-02 17:07:52
1
marquitos15mb
marcos. . . . :
el gatito queria salir a bailar 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 abrile la puerta
2026-09-02 16:46:29
1
marcoscordoba169
marcos Córdoba :
😘😘😘
2026-09-02 16:48:52
1
maximiliano.corte24
Maximiliano Cortez :
belleza hermosa
2026-09-02 17:26:58
1
user393167619
ruben mendoza :
hermosa 💖
2026-09-02 22:43:14
0
propropro586
propropro :
No me deja hablarte 🫠
2026-09-04 22:15:09
1
damian.esquivelok
damian.esquivelok :
2026-09-03 00:26:56
1
crhriiissss
crhriiissss :
uffff bb....te escribí ❤️🥵😈
2026-09-04 07:08:08
1
ionel19671
Ionel :
❤️❤️
2026-09-03 16:18:47
1
gtrdxggrdfhtffghh6754
ban ban...69 :
😳😳😳😳
2026-09-02 22:45:48
0
nestorprt
Néstor :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-02 16:45:15
1
negro23939
emaa :
🔥🔥🤤🤤🔥🔥
2026-09-02 19:47:07
1
dario.serna47
Dario Serna :
🥰🥰🥰
2026-09-02 14:23:34
1
juliandiaz5227
juliandiaz5227 :
😍😍😍😍😍
2026-09-02 16:42:10
0
hugomarceloescoba7
balù cyc :
🫶🏻🥰😘😍💘💐
2026-09-04 17:10:07
1
To see more videos from user @martulassi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода)  1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

About