@martavicu: Te levantas del sofá y te apoyas en el reposabrazos sin pensarlo. Otra vez. No es la espalda. Son los glúteos, que sostienen tu lumbar y tu cadera. Puente de glúteo, sentadilla lenta y clamshell. En casa y sin material. El clamshell es el que te estabiliza la cadera y el que te evita una caída de mayor. Esto no lo haces para tu yo de hoy. Toda la información sobre mis métodos está en mi perfil

julianaardzz :

gracias por compartir los ejecicios

Monica Diaz :

me encanta tu enterizo le queda lindo

Juanchin Juanita :

Eres una crack!!! :)😁

axier1512 :

Tendrás un programa

Dr Jakline🇪🇸🇫🇷🇲🇦 :

Por favor donde ha comprado el mono es muy mono 🥰🥰🥰

ArSe :

voy hacerlo guapa yo soy un poco mayor yo tengo lumbago y ceatica y mi pompis esta desapareciendo aunque nunca he tenido mucho.....hare ese ejercicio gracias

babyGladys Gómez Zebadua :

gracias x compartir los ejercicios, hermosa dónde consigues esa ropa tan bonita

Jenny con J :

y para la que ya tenemos artrosis de cadera y de rodillas podemos hacer estos ejercicios??

Jose Marinrivas :

gracias

mariajodisa :

muchas gracias !!

Dori :

mayor jajaja con 24 ya tenía hernias discales y me quedaba semanas en cama sin poder andar

Mercedes0607 :

Pekas :

😍😍😍😍

Rick :

estas re buena

💎 DJ_TMARK 💎 :

😂😂😂

tano :

👏👏👏

zur :

👍👍👍

Carlos Barraza :

👍👍👍