@maysaaalkalesh: : «خلص شبعت…» وبعد ساعة أو ساعتين بتلاقي حالك عم تفكري بالأكل من جديد؟ 😩 أول شي، مو ضروري تكون المشكلة إنك عم تاكلي كتير أو إنك ما عندك قدرة تتحكمي بأكلك. أحيانًا المشكلة بتكون إن الوجبة نفسها ما كانت مشبعة بالشكل الكافي. لما تكون الوجبة فقيرة بالبروتين والألياف، أو حجمها صغير كتير، ممكن تشبعي لفترة قصيرة وبعدين يرجع الإحساس بالجوع بسرعة. بدل ما يكون أول حل عندك: ❌ «لازم آكل أقل» ❌ «لازم أحرم حالي» ❌ «لازم أقاوم الجوع» جربي تسألي حالك: «هل وجبتي فعلًا مشبعة ومتوازنة؟» وحاولي يكون بطبقك: 🥚 بروتين مثل البيض، الدجاج، السمك أو البقوليات 🥗 ألياف وخضار متنوعة 🥑 دهون صحية بكمية مناسبة 🍽️ وحجم وجبة كافي لإلك لأن الهدف مو إنك تظلي جوعانة حتى «تلتزمي»… الهدف إنك تتعلمي كيف تبني وجبة بتشبعك وبتساعدك يكون التحكم بالأكل أسهل. ❤️ وأهم شي: لا تقارني احتياجك بغيرك. كل جسم وإله احتياجاته. إذا هالموضوع بيصير معك، اكتبيلي «مهتمة» بالتعليقات 👇 وبخبرك عن الخطوات اللي ساعدتني أركّز على الشبع بدل الحرمان.#العرب_في_اوروبا #العرب_في_بريطانيا #عرب_بريطانيا #دخل_إضافي #شغل_اونلاين_البيت

355

2026-09-03 08:25:54

2026-09-02 23:35:58

2026-09-02 23:35:53

2026-09-03 00:41:03

2026-09-02 16:32:26

2026-09-03 05:09:12

To see more videos from user @maysaaalkalesh, please go to the Tikwm homepage.