@io.genix: Con un filete de 200g al día, no llegas a tu dosis de creatina. Es cierto que a algunas dosis de micronutrientes llegamos solo con la alimentación, pero hay otros que con dieta sola cuesta la vida llegar a la dosis útil. 🔹 CREATINA → necesitarías comer mas de 1 kg de carne roja AL DÍA aproximadamente para igualar los 3g que necesitas. 🔹 MAGNESIO → tendrías que meterte una taza entera de semillas de girasol para llegar a los 400mg Estos son un ejemplo de suplementos que sí vale la pena añadir a tu día a día

iO.GENIX

Open In TikTok:

Region: ES

Wednesday 02 September 2026 15:30:56 GMT