@the_foodini: Zobacz, jak ogarnąć redukcję w 90 dni 👉 @Foodini od Kuchni 🔥LISTA SKŁADNIKÓW ⤵️ Obiady z jednego naczynia są ekstra bo niewiele po nich zmywania😅 A jak dołożymy do tego fakt, że możemy zrobić obiad z udkiem kurczaka i ryżem (a więc tani i sycący), który ma nuty kuchni wschodu to robi się naprawdę ciekawie!😎 To jeden z moich ulubionych obiadów na redukcji bo nie dość, że jest go dużo to smakuje fantastycznie, ma mnóstwo tekstury, niesamowity miks zapachów, więc po prostu serdecznie go Wam polecam!😁 ⏰ CZAS: 20 MIN + czas pieczenia 🍽️ PORCJE: 4 📌 SKŁADNIKI: 800 g dużych udek z kurczaka (4 szt) 3 łyżeczki przyprawy curry 1 łyżeczka wędzonej papryki ½ łyżeczki ostrej papryki ¾ łyżeczki soli ½ łyżeczki pieprzu 120 g cebuli 15 g czosnku 10 g oleju 360 g ryżu basmati 240 g ciecierzycy konserwowej (po odsączeniu) 120 g rodzynek 600 g bulionu drobiowego 200 g skyra naturalnego 15 g soku z cytryny ½ łyżeczki czosnku granulowanego ¼ łyżeczki soli ½ pęczka natki pietruszki ✅ ORIENTACYJNE MAKRO: 1 porcja: Kalorie: 868 kcal Białko: 54 g Tłuszcze: 26 g Węglowodany: 108 g #foodini #pieczoneudka #kurczakzryzem #curry #obiad

Foodini

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 02 September 2026 16:28:31 GMT