@koerperwandel: Ich bin schockiert, wie viele Menschen über Probleme in dem Bereich berichten und nicht wissen, dass man dort so einiges verbessern kann!! Also auch mal ran an SO wichtige Themen! 🫂♥️ Also Druck im Bauchraum verringern & Beckenboden + umliegende Muskeln stärken👇🏼 Wichtig für die Umsetzung: keine Bauchpresse, sondern kontrolliert & richtig die Bauchspannung aktivieren und das Becken kippen♥️ Eine schwäche im Beckenboden und umliegenden Muskeln und Gelenken kann die Funktion der Organe im Beckenboden verschlechtern und begünstigt z.B eine Blasenschwäche oder Probleme bei der Darmentleerung. Bei sauberer Ausführung aktiviert sich der Beckenboden zusammen mit den Bein- und Gesäßmuskeln. Übungen wie das Bridging an der Wand(wie viele weitere) können einiges für dich bewirken- wo Ärzte nur kurzzeitig & eventuell mit Medikamenten oder sonstigem helfen können🙏🏻 ENDLICH & Studien zeigen: Gezieltes Beckenbodentraining verbessert nachweislich Belastungsinkontinenz. ❤️‍🔥Erste Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass es die Durchblutung im Intimbereich verbessern kann! Nach zehn Jahren als Physiotherspeutin haben zahlreiche Behandlungen gezeigt, dass du einiges beseitigen und verringern kannst- wenn man an die Ursachen geht!! Du hast Fragen oder willst du auch endlich eine Verbesserung? Dann schreib mir♥️🫂 Upsi :) sind 4 Übungen 🤓

Michelle

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Wednesday 02 September 2026 17:00:02 GMT