@elsalmawy.orthogeriatric: جلوس طويل؟ عضلة السمانة تُسمّى “القلب الثاني” لأنها تدفع الدم صاعدًا من الساق — ومع الجلوس المتواصل تتوقف عن العمل. ٣ تمارين بسيطة على الكرسي: ١ • رفع الكعبين — تشغيل مضخة الساق ٢ • رفع مقدمة القدم — العضلة التي ترفع قدمك مع كل خطوة ٣ • بالتبادل — كأنك تمشي وأنت جالس ١٠ مرات لكل تمرين، مع كل ساعة جلوس. تفيد في تقليل الشعور بثقل الساقين وتورّم الكاحل مع الجلوس الطويل، وفي الحفاظ على قوة ومرونة الكاحل. تمارين الجلوس بداية ممتازة، لكنها لا تُغني عن تمارين الوقوف والاتزان. راجع طبيبك إذا كان لديك تورّم أو ألم مستمر في الساق. #تمارين_كبار_السن #الدورة_الدموية #السعوديه #صحة_المسنين #تورم_القدمين

Ismail Saleh :

هذه التمرينات تأثيرها ضعيف على القلب و الرئتين و الأعضاء الأخرى الأفضل المشي الوسط أو السريع و الأفضل من ذلك الجري الوسط أو فوق الوسط و الجري بسرعة فوق الوسط هو الأفضل لأن ضربات الأقدام على الأرض سوف تكون أقوى و ربما ترتفع ضربات القلب ١٦٠ إلى ١٨٠ نبضة في الدقيقة و سوف يرتفع الضغط أيضا كثيرا و سوف يصل الدم إلى كل أعضاء و أجهزة الجسم الحيوية و خاصة القلب و الرئتين و المخ

نسمة الصباح :

والله شكلك يادكتور هذا التمرين حاولت اعملة ماضبط لان رجلي متوصل مثل هي الي بالفيديو

sousou 18 :

شكرا

Ey63 :

تم

me1 :

كم مره نسويها ؟؟؟

fof :

يخفض السكر

الشيخ :

Ali Ali :

تم

بدر :

💔💔💔

Farid amiri :

👍

dr.elsalmawy :

🥰

Abdelaziz Elsalmawy :

🥰🥰🥰

samira💕 :

🥰🥰🥰