@elsalmawy.orthogeriatric: جلوس طويل؟ عضلة السمانة تُسمّى “القلب الثاني” لأنها تدفع الدم صاعدًا من الساق — ومع الجلوس المتواصل تتوقف عن العمل. ٣ تمارين بسيطة على الكرسي: ١ • رفع الكعبين — تشغيل مضخة الساق ٢ • رفع مقدمة القدم — العضلة التي ترفع قدمك مع كل خطوة ٣ • بالتبادل — كأنك تمشي وأنت جالس ١٠ مرات لكل تمرين، مع كل ساعة جلوس. تفيد في تقليل الشعور بثقل الساقين وتورّم الكاحل مع الجلوس الطويل، وفي الحفاظ على قوة ومرونة الكاحل. تمارين الجلوس بداية ممتازة، لكنها لا تُغني عن تمارين الوقوف والاتزان. راجع طبيبك إذا كان لديك تورّم أو ألم مستمر في الساق. #تمارين_كبار_السن #الدورة_الدموية #السعوديه #صحة_المسنين #تورم_القدمين

دكتور عبدالعزيز السلماوي
دكتور عبدالعزيز السلماوي
Open In TikTok:
Region: GB
Wednesday 02 September 2026 17:17:53 GMT
202266
2686
21
1977

Music

Download

Comments

bdour.skywhale.art
Bdour.sky🐋.art ★ :
سويتها وريلي صارت تعورني من الخلف فوق الكعب🤓
2026-09-10 13:25:13
1
waad2027
مهره عنيده 🌹 :
[تسجيل الإعجاب][تسجيل الإعجاب]
2026-10-10 08:19:57
0
zahryah_1
🌹تطوير الذات 🌹 :
هذي أنا أساويها بشكل غير إرادي كذا وأنا جالسة
2026-09-23 11:47:39
0
ismail.saleh68
Ismail Saleh :
هذه التمرينات تأثيرها ضعيف على القلب و الرئتين و الأعضاء الأخرى الأفضل المشي الوسط أو السريع و الأفضل من ذلك الجري الوسط أو فوق الوسط و الجري بسرعة فوق الوسط هو الأفضل لأن ضربات الأقدام على الأرض سوف تكون أقوى و ربما ترتفع ضربات القلب ١٦٠ إلى ١٨٠ نبضة في الدقيقة و سوف يرتفع الضغط أيضا كثيرا و سوف يصل الدم إلى كل أعضاء و أجهزة الجسم الحيوية و خاصة القلب و الرئتين و المخ
2026-09-06 11:48:42
0
hajeerhaje
نسمة الصباح :
والله شكلك يادكتور هذا التمرين حاولت اعملة ماضبط لان رجلي متوصل مثل هي الي بالفيديو
2026-09-06 15:01:32
1
ey63ii
Ey63 :
تم
2026-09-06 11:42:39
0
saida._57
sousou 18 :
شكرا
2026-09-06 06:11:42
0
fof1396
fof :
يخفض السكر
2026-09-05 14:37:35
0
m0o0om0o0o
me1 :
كم مره نسويها ؟؟؟
2026-09-04 23:18:13
0
hooraeen7
الشيخ :
2026-09-03 10:43:05
0
allal1968i1
Ali Ali :
تم
2026-09-06 02:21:02
0
s.ss7415
S Ss :
😁
2026-09-09 07:37:42
0
user6524662775336
ابتسم لاتحزن ان الله معنا :
❤️❤️❤️
2026-09-07 16:35:18
0
chacha54738
chacha :
🥰🥰🥰
2026-09-07 16:22:01
0
samirjrymwd
samira💕 :
🥰🥰🥰
2026-09-04 22:36:46
0
dboory
بدر :
💔💔💔
2026-09-04 03:06:49
0
amiri.farid0
Farid amiri :
👍
2026-09-03 17:37:21
0
dr.elsalmawy
dr.elsalmawy :
🥰
2026-09-02 19:10:11
0
drelsalmawysalud
Abdelaziz Elsalmawy :
🥰🥰🥰
2026-09-02 19:09:12
0
toufik.alibey
Toufik Alibey :
🥰🥰🥰
2026-09-11 08:45:02
0
To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About