@shiatsu_sportsante: Essoufflé(e) après 5 minutes de marche ? Commence comme ça ! 🚶‍♀️❤️ Tu veux marcher et travailler ton cardio, mais tu es rapidement essoufflé(e) ou tes douleurs te limitent ? Essaie cette séance de marche active à la maison, sans impact, fun et accessible pour travailler ton cardio selon TES possibilités. 🎶 ⏱️ Comment faire ?
👉 30 secondes par mouvement
👉 10 secondes de récupération
👉 Répète la série 5 fois, selon ta forme du jour. 💡 Le bon repère ?
Tu peux être un peu essoufflé(e), mais tu dois encore être capable de parler pendant l’effort. Si c’est trop difficile, ralentis, diminue l’amplitude ou prends une pause plus longue. Il n’y a aucun échec à adapter ! 💙 L’objectif n’est pas de finir épuisé(e). C’est de trouver une activité que ton corps peut faire, que tu prends plaisir à pratiquer et que tu pourras répéter régulièrement. 🙌 Commente « BOUGER » et je t’envoie 2 séances gratuites, complètes et adaptées issues du Good Mouv’ Studio. 💌 #marche #obésité ##motivationsport #workoutfromhome #douleursarticulaires

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Wednesday 02 September 2026 17:20:26 GMT