@yogatyreva: С этими упражнениями ты научишься приседать в пистолетик ❤️ и бонусом получишь мобильные и сильные ноги Первое упражнение можно выполнять в один подход 10-20 повторений. Если пятки отрываются, подкладывай под них блок/свернутый плед 2 и 3 упражнение выполняй в несколько подходов в 5-15 повторений на каждую сторону в зависимости от уровня твоей подготовки И когда будешь готов переходи к следующим пунктам. 4, 5 и 6 пункты взаимозаменяемые, можно сделать упор на одном, либо выполнить каждый по подходу в 5-15 повторений на каждую сторону. Но в 4 пункте приседай до комфортной амплитуды, и пока пятка не отрывается от коврика В каждом упражнении работай на доступной амплитуде, не торопись и прислушивайся к своему телу За другими асанами и упражнениями с ними подписывайся на @yogatyreva 🐾

yogatyreva

Open In TikTok:

Region: KZ

Wednesday 02 September 2026 17:25:04 GMT