@mindsplushearts: لما جهازك العصبي اتعلم إن "الاسترخاء معناه خطر"... مش هتعرف تثق تاني بسهولة لو عديت بتجربة صعبة ومؤلمة، جسمك مش بينساها زي ما بيحاول عقلك. جهازك العصبي بيفضل في حالة استنفار عالي، حتى لو الموقف اللي إنت فيه دلوقتي آمن تمامًا. وده اللي بيخليك: * تلاقي صعوبة تسترخي حتى لو مفيش سبب واضح للتوتر * تفضل مستني "الضربة الجاية" حتى في أهدأ اللحظات * تحس إنك مش قادر تثق في حد، حتى لو مفيش أي سبب لعدم الثقة ده مش لأنك "مبالغ" أو "مش قادر تسيب الماضي"... ده جهازك العصبي بيحاول يحميك بالطريقة الوحيدة اللي اتعلمها. الثقة بترجع بالتدريج، مش بقرار مفاجئ. كل مرة بتحس فيها بأمان حقيقي وبيفضل الأمان ده، جسمك بيتعلم شوية إن الاسترخاء مش خطر. طيب تبدأ منين؟ ١- ابدأ بجسمك مش بأفكارك. حاجة بسيطة زي قدمك على الأرض أو إيدك على حاجة ثابتة بترجع لجسمك إحساس إنه في مكان حقيقي وآمن دلوقتي. ٢- كرر تجارب أمان صغيرة ومتكررة، مش لحظة واحدة كبيرة. الأمان بيتبني بالتكرار، مش بموقف واحد "يغير كل حاجة". ٣- لاحظ لما جسمك يهدى فعلاً، ولو للحظة بسيطة، وسيبه يحس بيها من غير ما تقاطعها بفكرة "طيب وبعدين؟". خد وقتك. مفيش جدول زمني لإعادة بناء الثقة، وده مش عيب فيك. #mindsplushearts #دكتور_كريم_محب #مش_لوحدك #علاقات #mentalhealthawarness⁩

Dr. Karim Moheb

Open In TikTok:

Region: EG

Wednesday 02 September 2026 17:36:32 GMT