@tinita.hc: 🍑 RUTINA DE GLÚTEOS 1. Sentadilla búlgara → 3 x 10 + 2/3 series de aproximación antes de las efectivas 2. Hip Thrust → 4 x 15 3. Patada de glúteo en polea → 3 x 15 por pierna 4. Abducción en polea → 3 x 12 por pierna 5. Abductores en máquina → 3 x 15 La clave es la progresión. No hace falta cambiar de rutina todas las semanas. Intentá mejorar dentro de estos ejercicios e ir aumentando la carga. Guardá la rutina y probala durante las próximas semanas 🍑 Y si querés una rutina pensada específicamente para TU cuerpo, tu objetivo y el nivel en el que estás, escribime “GLÚTEOS” por DM y te cuento cómo trabajo en mis asesorías 1:1. 🤍

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Wednesday 02 September 2026 18:50:23 GMT