@mothermademarissa: My @She’s Birdie safety alarm helps me feel safe and I keep mine on my keys because my keys are always with me and I always know where to find them💛 The also have the Birdie Disc and Birdie Box that way you don’t have to move your Birdie around and you can feel safe everywhere 🌞 #shesbirdie #birdieprotector #safetyalarm #womenssafetymatters #womenssafety

mothermademarissa
mothermademarissa
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 02 September 2026 21:52:39 GMT
153
7
1
0

Music

Download

Comments

To see more videos from user @mothermademarissa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

كثير منا بجرب يلمس إيديه خلف ظهره وبنلاحظ إنه بجهة معينة الموضوع شبه مستحيل! وبنبلش نعمل إطالات قوية بس بدون فايدة حقيقية. ليش؟ 🧐 المشكلة الأساسية مش بس قصر بالعضلات، الحقيقة إنه لوح الكتف بكون
كثير منا بجرب يلمس إيديه خلف ظهره وبنلاحظ إنه بجهة معينة الموضوع شبه مستحيل! وبنبلش نعمل إطالات قوية بس بدون فايدة حقيقية. ليش؟ 🧐 المشكلة الأساسية مش بس قصر بالعضلات، الحقيقة إنه لوح الكتف بكون "محشور" وقريب زيادة من العمود الفقري، وهاد الإشي بمنعه يلف للأعلى بالطريقة الطبيعية اللي بتسمح لإيدك توصل لهذيك النقطة. كمان، إذا كان القفص الصدري عندك مضغوط بجهة معينة، جسمك ما رح يقدر يلف صح ليعطيك المدى الحركي المطلوب. التعديل اللي بغير المعادلة: 1️⃣ بدل الإطالات العنيفة، جرب تمرين "الوصول الجانبي" وأنت بوضعية (Side Plank) معدلة. 2️⃣ ركز إنك تمد إيدك العلوية للأمام ببطء وأنت بتتنفس بعمق، هاد الإشي بفتح مساحة بين لوح الكتف والظهر وبسمح للصدر إنه يلف بحرية. بهاي الطريقة، أنت بتعالج "القفلة" الحركية من جذورها وبترجع المرونة الطبيعية لأكتافك. تذكر، الحركة الذكية أهم من الحركة القوية! 💪 إذا حابب تحصل على تمارين إضافية، اكتب كلمة "........" في التعليقات ورح نبعثلك التفاصيل فوراً! 📥 #مرونة_الكتف #تعديل_القوام #لياقة_بدنية #تمرين_صحي #لوح_الكتف #نصائح_رياضية #تأهيل_حركي #صحة_المفاصل

About