@yalushkabe: Día 2 de 7 comiendo alto en proteína y bajo en calorías 💪🏼✨ Hoy tocó estas bolitas de atún y quedaron demasiado ricas 🤤 doraditas por fuera, suaves por dentro y súper fáciles de hacer. Un serving de 4 bolitas tiene aproximadamente 144 calorías y 16.8 g de proteína 👏🏼 Perfectas para cuando quieres comer algo rico, ligero y con buena proteína sin complicarte. Guárdala para hacerla después y sígueme para ver el Día 3 🤍 #recetasaltasenproteina #BolitasDeAtun #highprotein #recetassaludables #cocinacasera
Ingredientes:
* 100 g de papa
* 90 g de zanahoria rallada
* 180 g de atún escurrido
* 2 cucharadas de cilantro + perejil fresco
* 2 cucharadas de cebollino troceado
* 1 ½ cucharaditas de sal
* ½ cucharada de ajo en polvo
* ¼ de taza de queso parmesano
* 1 huevo
Preparación:
Cocina la papa hasta que esté suave y hazla puré. Agrégala a un bowl junto con la zanahoria rallada, el atún bien escurrido, las hierbas frescas, el cebollino, el ajo en polvo, la sal, el parmesano y el huevo. Mezcla todo muy bien hasta formar una masa uniforme.
Forma las bolitas con las manos. A mí me salieron 14 en total. Cocínalas hasta que estén doraditas por fuera; si las haces en Air Fryer, puedes ponerles apenas un poquito de spray de aceite.
✨ Serving: 4 bolitas
144 kcal | 16.8 g proteína | 8.8 g carbs ❤️
2026-09-02 22:45:59
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