@ciencia.fit6: 5 señales de que tu rutina te está frenando: 1️⃣ Descansas <1 min → Schoenfeld: 3 min gana en fuerza y grosor 2️⃣ Cambias de ejercicio cada 2-3 sem → diluye tu progreso (Kassiano) 3️⃣ +12 series en un día → volumen basura por fatiga 4️⃣ No sabes tu RIR → entrenás a ciegas (Refalo) 5️⃣ Tu prioridad va al final → peor estímulo (Brandão) 3+ señales = rutina mal diseñada, no mala suerte. #cienciafit #rutina #gym #Fitness #hipertrofiamuscular

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Thursday 03 September 2026 00:07:45 GMT