@memafit: إذا ودك توصلين خلال شهرين لقوام أقوى، أمتن، ومشدود فالموضوع ما يحتاج تعقيد… يحتاج خطة واضحة والتزام 🤍🔥 كثير يبدأون بحماس يومين أو أسبوع، وبعدها يضيعون لأنهم ما عندهم جدول مرتب يمشون عليه. عشان كذا وجود تقسيم واضح للأيام يساعدك جدًا: تعرفين وش تمرنين كل يوم، وش تركزين عليه، وكيف تستمرين بدون عشوائية. تمارين البيت تقدر تعطيك فرق حلو جدًا إذا كنتِ ملتزمة وتسوينها صح 💪🏼 مو لازم نادي، ومو لازم أجهزة كثيرة، المهم: جدول واضح أداء صحيح تكرار واستمرار أكل مناسب لهدفك وصبر على النتيجة لا تنتظرين جسمك يتغير من كم يوم، لكن إذا التزمتي فعلًا شهرين، بتلاحظين فرق في القوة، الشد، اللياقة، وحتى شكل الجسم بشكل واضح ✨ ابدئي بالمتاح عندك، ولا تنتظرين “الوقت المثالي”. حتى 3 أو 4 أيام بالأسبوع إذا كانت مرتبة وثابتة، تسوي فرق أكبر من بداية قوية بعدها انقطاع. وإذا تبين جدول تمارين كامل للبيت أو النادي + نظام غذائي لذيذ ومحسوب + فيديو يشرح لك كل تمرين، حطيته لك بالرابط بالبايو 🥺❤️❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗

Open In TikTok:

Region: SA

Thursday 03 September 2026 00:41:00 GMT