@paceproassessoria: Já segue a @pacepro_assessoria para conteúdo de corrida todos os dias 🚀🚀🚀 💥 PULAR O AQUECIMENTO É PEDIR PRA SE LESIONAR! Você vai direto pra corrida ou prepara o corpo antes? Se você costuma apenas amarrar o tênis e sair correndo, saiba que está deixando desempenho na mesa e correndo sério risco de lesão no joelho, quadril e tornozelo. 🏃‍♂️⚡ A mobilidade articular e o aquecimento dinâmico preparam as articulações para suportar o impacto repetitivo, lubrificam a cartiagem e ativam os grupos musculares chave para uma passada mais ampla e eficiente. 📌 Grave esse vídeo e aplique 5 minutos dessa sequência antes do seu próximo treino! O que incluir na sua preparação: Mobilidade de Tornozelo: Melhora a absorção do impacto no solo e previne a famosa canelite. Soltura de Quadril e Agachamento Dinâmico: Destrava a bacia para você ganhar mais amplitude e velocidade na passada. Afundo Lateral e Mobilidade de Adutores: Garante maior estabilidade no joelho e protege a musculatura posterior da coxa. 💡 Lembre-se: Corrida eficiente não é só força e pulmão, é flexibilidade e amplitude em movimento! #drill #corrida #run#5km #10km

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Thursday 03 September 2026 00:50:02 GMT