อยากไหล่กว้าง ใส่เสื้อแล้วเต็ม ต้องเล่นให้ครบ 3 มิติ 🔥 🔴 หน้าไหล่ — Overhead Press 🟡 ไหล่ข้าง — Lateral Raise 🟢 หลังไหล่ — Face Pull + Reverse Fly ไม่ต้องเล่นเยอะ แต่ต้อง เล่นถูก + สม่ำเสมอ + เพิ่มน้ำหนักอย่างมีระบบ เซฟไว้ แล้วเอาไปจัดวันไหล่ได้เลย 💪 ไหล่กว้างไม่ได้สร้างในวันเดียว แต่มันสร้างได้ทุกวัน #IRONPACE #HybridAthlete #สร้างกล้าม #เล่นเวท #ไหล่กว้าง - @ironpace.hybrid