@maelboua: Une étude a montré que l’immersion en eau froide immédiatement après une séance de renforcement atténue la signalisation anabolique aiguë (mTOR notamment) et réduit les gains de force et de volume musculaire à long terme comparée à une récupération active classique (Roberts et al., 2015, Journal of Physiology). Utilisé systématiquement après chaque séance de muscu, le bain froid peut freiner l’hypertrophie qu’on cherche justement à provoquer.

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Thursday 03 September 2026 06:45:27 GMT

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Comments

White.Aizen :

bain chaud a 40 degré>

2026-09-03 06:58:26

ryaanweiss :

Tu penses quoi des complément brûleurs de graisses ?

2026-09-03 10:13:51

12mai2021 :

Alors qu’un booon sauna

2026-09-03 11:53:23

gaspard_vgn :

Et une douche tiède/chaude ça va ?

2026-09-03 17:58:20

vlafb :

salut Doc je stagne depuis 2 semaines , bonne scéance de sport 5x semaines, 5x cardio 30 min a environt 350-400 kcal dépenser. je fait aucun ecart par rapport à mes apports depuis 4 semaines et là je stagne tu pense que je devrais relâcher taper un bon restau histoire de relancer la machine ? Merci pour ta réponse passe une bonne journée

2026-09-03 07:08:15

Instant Karma :

je sais pas moi je kiffe

2026-09-03 07:43:15

Leo :

c’est viable à quelle fréquence ? Parce qu’on sait qu’il y a des bénéfices, mais du coup tu préconises quoi ? 1 semaine par mois ? 2 fois par semaine ?

2026-09-03 08:51:11

s.bdlh :

les nouvelles sont très choquante

2026-09-03 08:06:45

Axell 🥶 :

Qu’est ce qu’une bonne récupération active ?

2026-09-03 14:10:11

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