@elly.loesch: Deine Leber braucht keine „Detox-Kur“ – sie profitiert vor allem von deinen täglichen Gewohnheiten. Was eher belastet: regelmäßiger bzw. hoher Alkoholkonsum, viele zuckerhaltige Getränke, häufiges Überessen, stark verarbeitete Lebensmittel, Rauchen und Bewegungsmangel. Auch Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel solltest du nicht unnötig oder überdosiert einnehmen. Was eher unterstützt: viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Olivenöl, Omega-3-Quellen und regelmäßige Bewegung. Auch moderater Kaffeekonsum wird in Studien mit einer günstigeren Lebergesundheit in Verbindung gebracht. Wichtig: Kein einzelnes Lebensmittel „reinigt“ oder repariert deine Leber. Entscheidend ist das Gesamtpaket aus Ernährung, Bewegung, Körpergewicht und Alkoholkonsum. Welchen Punkt kanntest du noch nicht? #lebergesundheit #gesundessen #ernährung

Elly Lösch | Ernährungscoach

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Thursday 03 September 2026 07:55:52 GMT