@haenni48: 필라테스 강사는 수업 전 어떻게 몸을 풀까?🤍 ✔️ Parakeet — 척추를 부드럽게 깨우고 코어 활성화 ✔️ Side Leg Press — 골반 안정과 하체 정렬 잡기 ✔️ Side Plank — 옆구리 코어와 어깨 안정성 강화 ✔️ Hip Extension — 둔근과 햄스트링 깨우기 ✔️ Shoulder Flexion — 어깨 가동성과 견갑 안정화 ✔️ Russian Split — 고관절과 하체 유연성 높이기 ✔️ Cat Stretch — 굳은 척추를 부드럽게 이완 ✔️ Seated Straddle Stretch — 허벅지 안쪽과 뒤쪽 스트레칭 ✔️ Side Stretch — 옆구리와 광배근 시원하게 늘리기 수업 전 가볍게 전신을 깨워주면 몸도 훨씬 부드럽고 동작도 안정적으로 된답니다✨ 저장해두고 운동 전 같이 몸 풀어요🤍 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스루틴 #운동전스트레칭 #리포머필라테스

☁️혠니☁️

Open In TikTok:

Region: KR

Thursday 03 September 2026 08:55:49 GMT