@kyadanar12: #အသက်ရှည်စေမယ့် အကျင့်ကောင်းအများကြီးထဲကနေ တချို့အကျင့်ကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ▶ တစ်နေ့တာကို သံပရာသီး/သံပရိုသီးစိတ်ခတ်ထားတဲ့ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရင်း စတင်လိုက်ပါ။ ▶ နံနက်ခင်းတိုင်း ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပြီး လေကောင်းလေသန့်တွေ တဝကြီး ရှူရှိုက်ပေးပါ။ ကံကောင်းမှု တွေလည်း ဝင်လာပြီဆိုပြီး ဖိတ်ခေါ်ပေးပါ။ ▶ ညစာကို ည ၈ နာရီထက် နောက်မကျဘဲ စားပေးပါ။ ▶ ညစာစားပြီး အနည်းဆုံး ၁-၂နာရီလောက် ခြားပြီးမှ အိပ်ရာဝင်ပါ။ ▶ ဆီးသွားချင်ရင်/ဝမ်းသွားချင်ရင် အောင့်မထားပါနဲ့။ ▶ ကော်ဖီစစ်စစ်သောက်ပါ၊ သကြား၊ နို့ဆီတွေ ထပ်မထည့်ပါနဲ့။ ▶ ကြက်ဥပြုတ်၊ အသီးအရွက်၊ ပဲ စတာတွေကို မျှတအောင် စားပေးပါ။ #HealthyLifeJournal #longitivity

1096

2026-09-03 09:49:08

To see more videos from user @kyadanar12, please go to the Tikwm homepage.