الكارب سايكل ... هل فعلا بيساعدك تخس؟ ببساطة👇 الكارب سايكل هو إنك تغير كمية الكربوهيدرات حسب نشاطك وحركتك : 🏋🏻‍♀️يوم تمرين قوي ... كارب أعلى 💪🏼يوم تمرين متوسط + كارب متوسط 🤷🏻‍♀️ يوم راحة + كارب أقل ✋🏻مثال للكارب العالى : فطار : 2 بيضة + 2توست + فاكهة غداء : فراخ + رز + سلطة سناك: موزة + رايس كيك عشاء : لحم + بطاطس + خضار ✨️مثال للكارب الأقل. فطار : بيض + خضار غداء : فراخ + سلطة كمية بسيطة رز سناك: مكسرات عشاء : سمك + سلطة 🚨 المهم تعرف إن الكارب سايكل بالأساس هو سعرات مناسبة + بروتين كفاية + تمرين + حركة والتزام . وذا اللى نشتغل عليه في كورس البطن المسطحة : ✅️نظام غذائى محسوب لهدفك ✅️توزيع وجبات مناسب ✅️ تمارين مقاومة وكارديو ✅️متابعة مستمرة ✅️هدفنا خسارة الدهون وتحسين شكل الجسم تبي تعرفي تفاصيل كورس البطن المسطحة؟ اكتبي "بطن" في الكومنت وأنا برسلك التفاصيل - @diet.seha