@muellermario: Arbeitssätze für einen Muskel🔥 #Fitness #gym #training

Deniz.Can 🌸 :

,,4 Sätze“

L😛 :

also ist ein aufwärmsatz eher kontraproduktiv?

twitch.tv/knnyx :

Als er die 6 geschrieben hat bin ich vom Glauben abgefallen 😂😂

pl :

..also besser 3 Übungen a 2 Sätze und das 2x in der Woche

E Football :

Warm machen muss schon sein , also deine Theorie unterstützt kein echter Bidybuilder.

Wernjus1522 :

Ich hab bisher pro Muskel im Durchschnitt elf Sätze gemacht. Also meinst du, dass das so effektiver ist wie im Video gesagt?

Hellmut Laukner :

ich mach 4 Sätze, davon sind 2 aufwärmsatze (ca. 60% des Arbeitssatzes an Gewicht) finde das reicht für Muskelwachstum.

kidx :

Wie viele Sätze Brust würdest du bei Oberkörper/Unterkörper Split 4x die Woche empfehlen?

Hakank54 :

ich mache 4 sätze und gehe bei jeden Satz mit Gewicht hoch bis ich nicht mehr kann

Stefan 🇩🇪 Ludwigshafen 🇩🇪 :

Wie oft ist es sinnvoll zu trainieren? Kann 7 x Woche unterschiedliche Muskeln zu trainieren sinnvoll sein um große Reize zu setzen?

Mops Kalle :

Danke Mario👍🏻

Selim :

Hab’s mal ausprobiert. 2x die Woche Bizeps trainiert. Von 8 auf 5 Sätze runter und hab Volumen verloren, woran kann das liegen?

Daniela 🇦🇹🇪🇺 :

Könntest du erklären was der Unterschied bei einem Trainingstag für Quads ist zwischen Leg Extensions, Squats und Bulgarians zu je 3 Sätzen zu absolvieren anstatt einfach 9 Sätze nur Leg Extensions?

qaqaqaii :

Was wenn ich jeden 2. tag 2 sätze mache statt jeden 4. tag je 4 sätze? Oder sonst so ein proportionaler vergleich

🏳️‍🌈HEX_ZERO_X_V_C🇩🇪 :

Hab heut 20 Sätze Oberkörper gemacht und habe 3 Tage Rest, also Easy Recovery, eher viel oder gut?

odis :

wahrscheinlich weniger effektiv. wie weniger effektiv wie viel % sind es 😅😂

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

Erster

Jack :

helmuttuner :

Ich hatte mal das Gewicht nur um eine Einheit runter gesetzt und dachte mir, dass wird bestimmt zu einfach, aber dass mache ich dieses Mal langsamer. Nicht zu langsam dass man mich hätte zeichnen können. Nur langsamer als normal. Und es war schwieriger als ich dachte. In der 4ten und letzten Wiederholung bei 8 Wiederholungen erhöhe ich das Gewicht auf den normalen Wert. Es war echt hart. Aber der Muskelkater der ist echt übel gewesen. Beinpresse in Bauchlage und einbeinig 23kg und zum Schluss 25kg. Ich denke manchmal muss man nicht nur die Gewichte anheben, sondern die Ausführung langsamer gestalten. Das Brennen ist noch stärker zu spüren. Daaa hatte ich schon seit längerem nicht mehr. Aber krass in wie weit man auf seine Grenzen kommt.

Stefan 🇩🇪 Ludwigshafen 🇩🇪 :

Wie lange braucht ein Muskel bis er einen größeren Reiz setzt?

Castiel :

ist das ein reupload?

Manuel Hauser :

1. Satz Bewegungs/Aufwärmsatz 2.Satz Arbeitssatz… shit schon -50%

Andreas :

👍👍👍

Canan 🌸 :

@Cem