إذا بدك تشيل أوزان ثقيلة وتبني عضلات صح، لازم تحمي مفاصلك أول. إنك تعمل ٣ جولات بـ ١٥ تكرار باستخدام حبل المقاومة قبل السكوات بضخ كمية دم وسوائل ممتازة لمفصل الركبة والغضاريف. هاد الإحماء البسيط اللي بياخد دقيقتين حرفياً رح ينقذ ركبك ويخليك تتمرن بأوزان أثقل وبأمان. جربها وركبك رح تدعيلك! 💪 - @emadzaqzouq