@azfit.sa: ٢.٧ كيلو صدور دجاج = ١٢ وجبة عشاء ١.٥ كيلو لحم مفروم قليل الدهون = ٨ وجبات غداء قسّمت كل وجبة دجاج ٢٢٥غ، وكل وجبة لحم قرابة ١٩٠غ. الدجاج قطّعته شرائح، تبّلته، فرّغت الهواء من الأكياس وفرزنته مسطّح. اللحم قسمته كما هو بدون تتبيل؛ بهاراته وقت الطبخ عشان كل يوم نكهة مختلفة. تتبيلة الشاورما لـ ١.٨ كيلو دجاج: ٨ ملاعق زبادي + ملعقتين زيت زيتون + ملعقتين بابريكا + ملعقتين كمون + ملعقتين بودرة ثوم + ٣ ملاعق صغيرة ملح + ملعقة صغيرة فلفل أسود + نصف ملعقة كايين + ملعقة صغيرة كركم. تتبيلة الروزماري لـ ٩٠٠غ دجاج: ٤ ملاعق زبادي + ملعقة زيت زيتون + ملعقة ونصف بودرة ثوم + ملعقة بابريكا + ملعقة صغيرة روزماري مفروم + ملعقة صغيرة ملح + نصف ملعقة كمون + نصف ملعقة فلفل أسود + رشة كايين. كل ليلة: نزّل كيس لحم وكيس دجاج للثلاجة. بكرة صاجة + تورتيلا/رز/بطاطا + سلطة = وجبة جاهزة في ٥ دقائق.#fyp #دايت
🏋🏻عبدالعزيز | AZ FIT
Region: SA
Thursday 03 September 2026 16:51:40 GMT
Music
Download
Comments
Gege :
تجهيز الوجبات والله راحه خصوصا ويكيند ما عندي وقت اخذ الوجبات معاي غدا او عشا
2026-09-03 22:06:08
4
Aj-Fit194 :
اكياس الحفظ من وين ؟
2026-09-05 16:20:44
1
محمد الزهراني :
يا سلام اسبوع قدام وجباتك جاهزة 💪
2026-09-03 21:18:36
1
12345 :
ماعرف احسب احتياجي
2026-09-03 18:41:47
0
ثيربست :
والله كنت اسويها قبل فترة ما اسوي شي غير اني اسوي الرز بوقته ماياخذ ١٠ دقايق و جنبه سلطة 👍🏻
2026-09-06 11:22:44
0
Saad :
يشيخ الله يسعدك
2026-09-03 23:12:27
0
Kole :
اللحم هو المفروم الي فالبقاله
2026-09-08 10:43:59
0
وصيفة القمر :
اللحم كم قرام لحم وكم قرام بروتين؟
2026-09-07 23:47:31
0
M :
ابو العز والله اشكرك على الطريقه المجنونه ذي
2026-09-05 10:29:35
1
Abdulrhman' :
تفهمم والله سويت كذا قبل فتره وارتحت افضل طريقهه باختصار
2026-09-04 20:33:59
1
HealthyGlowSA :
👏هناك حلم ينتظرك*
*فلتجعله واقع*🪻
فاجئي احبابك باطلاله مميزه إذا كان هدفك أنا معك لانك تستحقين فالك صحه ورشاقه💞💞
2026-09-06 07:56:42
0
To see more videos from user @azfit.sa, please go to the Tikwm
homepage.