جيداء| 🇸🇦 Jaydaa
Region: SA
Thursday 03 September 2026 17:33:04 GMT
322232
14947
250
1307
Music
Download
Comments
🪄🎵 :
جيداء كم نسبه دهونك ؟ بللليز جاوبيني
2026-09-03 18:04:01
8
Memi 🪽 :
والله العظيم إني شديت جسمي ونحفت وأنا آكل الأخضر واليابس الشي الوحيد اللي كنت أسويه إني أكل وقت الجوع وامضغ أكلي كويس كل لقمة اجلس اعد لـ ٢٠ عشان اركز بلقمتي وإذا حسيت أني جوعانة من الطفش او الزعل او غيره أقوم امشي او اشرب مويه او ارسم وألون لين يخف الشعور يسمون ذا الشي الأكل العاطفي وغير كذا كنت امشي واشتغل بالبيت واسوي مقاومة ٣ مرات بالأسبوع بس ونحفت من ٩٥ إلى ٦٠ وجسمي مشدود ومرتب البروتين مدري إذا يأثر او لا بس أنا احب الدجاج والسمك والزبادي وغيره فأتوقع بدون حسبة اقفل البروتين ، ممكن اللي يكره الدجاج ومشتقات الألبان يأثر البناء فيهم مدري صراحة بس أنا ما كنت اركز عليه أبدا ، الموضوع ابسط من بسيط ترى انتو مو داخلين مصارعة او بطولات اهم شي جسد صحي مشدود وحياة متزنة كنت أكل حلا ووجبات وقهوة وكلو ماغيرت شي بنظام حياتي إلا أني غيرت أسلوبي أنا بالأكل بدل السرعة والأكل طول اليوم صرت اسمع لنفسي متى هي تحتاج أكل وهذا مو كلامي هذا نهج نبوي ( «مَا مَلَأَآدَمِيٌّوِعَاءً شَرًّا مِنْبَطْنٍه، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَأُكَلاتٍ يُقِمْنَصُلْبَهُ، فَإِنْكَانَلا بدّفَاعِلا فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ». وقالت العرب نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع بس هذا المطلوب لا افراط ولاتفريط اعتذر عالاطالة بس حبيت انقل تجربتي 💕
2026-09-04 07:00:37
269
جيداء| 🇸🇦 Jaydaa :
للتوضيح 🧡: كلامي يشمل الناس اللي أصلهم نحيف مثلي. وهم الفئة المستهدفة بحسابي. لست مدربة ولا أنا صاحبة تخصص. كلامي من تجربة فقط. وأتمنى إني أفدت أحد أو خففت على أحد عبء إنه يقفل البروتين وعبء الأكل وأتمنى إني أقدر أؤثر لو بشخص واحد بحيث يبدأ يتمرن بدون مايقيد نفسه بضرورة الأكل الصحي والماكروز.
2026-09-04 10:29:00
94
جود ⚡ :
يا اخي وربي وزنت 55 بعد ماكنت 80 مره فخورة بنفسي 🥹♥️♥️
2026-09-04 15:53:07
242
Ju :
ياخي فعلا مدري ليه عندي اعتقاد لازم يكون اكلي بيرفكت عشان اتمرن واشوف نتيجه
2026-09-03 20:55:18
253
ندى :
صح تمارين المقاومة والحمل على العضلة هو المحفز الأساسي، بعدها يجي البروتين والاستشفاء حتى لو ماغطيتوا البروتين ١٠٠٪
2026-09-03 17:59:20
214
نُ🇶🇦 :
مافيه شيء ماسويته ولا ضعفت وجسم سلح
2026-09-05 13:07:18
13
ETCAAH :
ممكن تقولوا عني جاهله بس مافهمت جسمي وهرموناتي وعرفت ايش الصح اللي يناسب البنت من رياضه واكل الا من ثامر الحارثي
2026-09-06 07:35:52
15
EL 🦢 :
اللي يخليني كل مره اقطع التمارين الاكلل اتعب وانا احسب السعرات بكل شي اكله واحسب كميه البروتين وكميته وتقفيله مره مره متعب الوضع 🥲 ماعندي مشكله اكل اكل نظيف وصحي بس مابغى اجلس كل شي ادخله فمي احسب، واقطع التمارين لان يقولون مالها فايده بدون ماتنظمين اكلك واسحب عليهم كلهم😔
2026-09-05 19:56:21
2
princess :
مين انتي ياحلوك
2026-09-03 20:12:47
28
asn_x7 :
حبيبتي الفكره مو بناء عضل الفكره اكلك سيئ وقاعده تتمرنين راح تبنين عضل وهذا اسهل شي على فكره بناء العضل المصيييبه اللي يبون ينزلون دهون ويزيدون عضل بنفس الوقت ؟؟؟ هذولا على النظام اللي تقولين عنه كويس راح يبنون عضل على دهووون وبيطلع الشكل مررره ❌❌❌❌❌
2026-09-06 00:52:43
1
ع :
ترا صادقة اهم شي الحركة تكون اكثر من اكلك والمهم انك تتمرنين
2026-09-04 11:13:56
12
حساب للبيع :
طيب انا نحييييفففففه شسوي مستطيله
2026-09-05 05:22:06
1
🦢 :
صح صح صححح
2026-09-06 09:24:49
2
SH 🌷 :
وزييينوو الأظافر تهبل ماشاء الله 🙂↕️
2026-09-07 11:42:19
2
Girl 🧚🏻♀️ :
ماشاء الله
2026-09-05 21:43:58
2
T❣️.🇸🇦 :
ليش توني اعرف الحلوه ذي
2026-09-04 06:13:09
5
💜 :
الكلام مو سليم ابدا في ناس اساسا سبب سمنتهم هرمونية بحته هذي مهما تتحرك تزيد بالوزن لان هرمون الكريتزول يرتفع بعدها ماتقدر تتحكم بالانسولين فبالتالي تخزن دهون اعلى زي اللي يسمن على ريحة الاكل هذي مشاكل برضو هرمونية وغدد تنظيم الاكل اساس العلاج المعده بيت الداء والدواء فقيل اي منشور لازم يكون عندكم بعد نظر اعمق واوعى المساجين ثلاث ارباع اكلهم بروتين متكرر ومحسوب الكمية والنوعية والباكستانيين اغلبهم جينات + حركتهم مثل حركة الرياضي بالضبط بناء وهدم واربع عشرين ساعه مشي وسيكل بمعنى الاكل محسوب بالنهايه مو بس الواحد يتحرك وخلاص الشغله لها تكنيك ابعد من كذا
2026-09-04 09:44:51
5
ٰ :
اظافرك حلوووووه
2026-09-06 21:04:41
2
Babyrue :
ذا النظام مانفع معاي نظامي نص صحي ونص لا ولاحظت ان شكلي ينتفخ وملابسي تضيق مع ان رقمي على الميزان يقل شيء مريب عجيب مالقيت له تفسير
2026-09-04 05:56:54
2
🦢🧁 :
طيب بسألكم أنا ب القوه قدرت اجمع مبلغ اشتراك النادي مع مدربه حق شهر وماعندي ميزانيه للأكل هل بلقى نتيجه
2026-09-04 01:58:46
1
اصايل :
والله صاادقه ، قبل كم شهر كنت مضغوطه جدا ، صرت احدد عظله وحده كل يوم امرنها تمرين او تمرنين بالضبط مدة 15-20 د صباحاً على الريق ، والله اني شفت نتايج بعد شهر
2026-09-05 12:36:09
2
an.o995 :
كنت احتاج هالكلام
2026-09-07 13:47:54
2
ETCAAH :
صح نهايه الفيديو تجنننننن 😅
2026-09-06 07:38:02
2
Shahad🇸🇦 :
وشكرًا وشوفوا اظافري 😭😭😭
2026-09-05 03:32:34
3
To see more videos from user @glowbyjay, please go to the Tikwm
homepage.
