@dr.botta: 🦶 ESERCIZI PER FASCITE PLANTARE: NON LIMITARTI SOLO ALLO STRETCHING Quando hai dolore sotto al piede, l’obiettivo non dovrebbe essere solamente “allungare la fascia” o cercare un sollievo momentaneo. ⚠️ Il piede deve recuperare forza, mobilità e soprattutto la capacità di gestire progressivamente il carico durante la giornata. 👣 In questa routine lavoriamo su più aspetti: forza del piede, mobilità, sollevamenti controllati e varianti con l’asciugamano. 💪 Lo short foot ti permette di lavorare sul controllo dell’arco plantare senza semplicemente arricciare le dita. 🧠 Gli esercizi di prensilità aggiungono invece uno stimolo alla muscolatura intrinseca del piede e al controllo delle dita. 🎯 Non serve eseguire tutto velocemente o cercare la massima intensità: qualità e progressione vengono prima della quantità. 🔄 Se alcuni esercizi risultano troppo impegnativi, parti dal livello che riesci a tollerare e aumenta gradualmente lo stimolo. 🔥 La fascite plantare non si risolve con un esercizio magico: serve costruire un piede capace di tornare a camminare, correre e sostenere carichi. 🚶 💬 SEGUIMI per altri esercizi dedicati a piede e caviglia.

Dr. Botta

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Friday 04 September 2026 16:00:00 GMT